Vadba telesa in duha: ključ do srca, zdravega staranja
Nekatere naravne spremembe potekajo v srcu kot posledica staranja, ampak recepte za dobro zdravje srca ostajajo enaki. Jejte dobro in redno izvaja, ne glede na vašo starost. Če ste starejši od 65 let in niso bili aktivni, se posvetujte z zdravnikom, preden se začne nov program vadbe, pravi Alison D. Schecter, MD, FACC, docent na Mt. Sinai School of Medicine in co-direktor ženskega CARE Program
Naravno gibanje kot srce starosti:..
Running Away from Aging
Preostala fizično aktivni, je pomembno, ne glede na na vašo starost. In to lahko pomaga v boju proti off naravne starostjo povezane spremembe v srčno-žilni sistem. Študija, v obtoku je ugotovila, da starejši športniki, v povprečju v svojih 60-ih letih, je imela krvne žile, ki je deloval kot tudi tistih športnikov v svojih 20-ih. " Ta študija je pokazala, da lahko redna telesna aktivnost zaščito staranja krvne žile, " pravi glavni avtor Stefano Taddei, MD, izredni profesor interne medicine na univerzi v Pisi v Italiji. " Dolgotrajna vadba varuje notranje obloge krvnih žil s starostjo povezane spremembe in jih naredi obnašati bolj kot s tistimi, ki mladega človeka ".
športniki v študiji TADDEI so bile dolge razdalje tekačev, kolesarji in triatlonci, vendar vam ne bo morda treba sodelujejo v triatlonov, da izkoristijo prednosti. Leta 2000 je študija, ki jo je Heart program Honolulu ugotovila, da hodi več kot 1,5 milje tveganje dan zmanjša bolezni srca pri starejših posameznikih. " Ne rabiš biti atlet, da bi dobili te koristne učinke vadbe, " pravi Taddei. " Aerobna aktivnost, pet dni na teden, namesto intenzivnega treninga, morda le trik ".
Moč pozitivnega mišljenja Yale Raziskovalci so ugotovili, da starejši
[1] 