5 Quick Office Exercises

Včasih smo dobili veliko več gibali kot naravni del našega dneva. Kot lovci in nabiralci, naše preživetje odvisno od fizične kondicije, in smo dobesedno delal za našo hrano. Medtem ko je veliko delovnih mest še vedno zahtevajo fizičnega napora - UPS oseba pobere veliko težkih škatel, v enem dnevu - večinoma uporabljajo tehnologijo narediti dvigovanje težkih. Ker se naša telesa tako hitro ne razvijajo, kot je tehnologija, stopnje debelosti so plezanje, kot smo postali bolj vezani na naših mizah.

Telesna dejavnost je tako pomembno za zdravje, da je na vrhu seznama, skupaj z dieto in zdravila na recept, za preprečevanje in zdravljenje mnogih obolenj, vključno z boleznimi srca in diabetes. Vaja naredi vaše srce in kosti močnejše (da ne omenjam vaše mišice), znižuje krvni tlak in blaži stres. Redna telesna aktivnost lahko pomaga živeti dlje [vir: US Department of Health in Human Services]. In, odkrito povedano, da fit vas naredi privlačnejše. Ga kreda do naravnim sijajem, ki izvaja vezni poveča dotok krvi v vse dele telesa.

Te dni, moramo delati, da se prilega vajo v naše zaseden seznamih. Žal, vaja naši prsti priti iz tipkanje, s klikom na miško in pošiljanje kratkih sporočil ni dovolj. Ker ne moremo vsi fit v eni uri v telovadnici vsak dan, tukaj je pet preprostih vaj lahko storite na (ali skoraj) svojo mizo
5:. Dvignite težo off ramenih

Ramena so del telesa, kjer je večina ljudi imajo vse svoje napetosti. Zaradi neznanega razloga, menimo, da je strožja imamo teh mišic, hitreje bomo delo. Na žalost, držanje ramena v enem položaju, za dolgo časa lahko stisne živce in škodilo cirkulacijo.

Ta vaja krepi in rahlja teh mišic, toliko bolje, da imajo do tega delaven Tikva. Dodajte nekaj teže držite polno steklenico vode v vsaki roki, ali pa uporabite majhne ročne uteži. Ta vaja deluje najbolje na stolu, ki nima nasloni za roke.

1. Sedite na stol, naravnost nazaj in trebušne mišice pogodbo.
   
2. Dvignite roke ven na obeh straneh, dokler se ne " ponovno vzporedno s tlemi. Držite za 3 sekunde. Nižje orožjem.
   
3. Dvignite roke ven na sprednji strani, dokler oni vzporedna s tlemi. Držite za 3 sekunde. Nižje orožjem
   
4. Ponovi osem do 10-krat
   4:.. Okrepiti svojo zadnjico
   

   Tukaj je stealth vaja, ki jo lahko naredite tudi, ko ste telekonferenci. Sedite vzravnano na svoj stol, zategnite vaše zadnjice, zadržite za nekaj sekund in nato spust

   Page [1] [2] [3]