Kako lahko izgubijo težo varno in ga hranite off?

How morem shujšati varno in ga hranite off?
Kako lahko izgubijo težo varno in ga hranite off?

Izguba teže bi moralo biti enostavno, kajne? Samo jesti manj kalorij in vadbe. Kot mnogi od nas ve, da to ni vedno tako preprosto. Mnogi ljudje kmalu spet težo, ki jih izgubiti. Ali lahko izgubijo težo in
ga hranite off odvisno veliko o tem, kako ste ga izgubili na prvem mestu. Vaš odnos je pomembno, preveč.

Če ste že jedli zdrave, uravnotežene obroke in pridobivanje vadbe, ne odnehaj! Če ne, spreminjanje nezdravo prehrano, za zdravo ena bo zagotovo pomagala zmanjšati tveganje za nastanek bolezni srca. Torej bo povečanje vaše ravni dejavnosti. Kakorkoli, obstaja nekaj strategij, ki jih lahko uporabite za varno izgubijo težo in ga hranite off.

Pripravite Yourself Mentally za Change

Vaše trenutne prehranjevalne navade in raven aktivnosti so tako rutinsko, ki spreminja ti lahko počutijo zelo neprijetno na prvi. Razmislite o drugih časih, ko so se morali prilagoditi - tako kot imajo nov dodatek k svoji družini ali privajanje na novo delovno mesto. To bi lahko bilo nerodno. Ampak ti verjetno počutil manj stresa o spremembah, če bi imeli smisel za humor in si dal čas, da se prilagodi na vse nove načine početje stvari. Ko prvič začnete spreminjati kaj jeste in koliko telesne vadbe, poskusite približuje z enakim potrpežljivosti. To traja praksa, da razvijejo nove navade. ., Ampak boste pridobili znanje in samozavest o jedo prave hrane in so bolj aktivni

Pregled osnov za zdravo prehranjevanje in gibanje

Če želite naučiti osnov zdravega prehranjevanja in gibanja, glej:

Kako spremenim svojo Diet?

Kako zvišam Vaja?

Razmislite Getting Support

Razmislite pridobivanje nekateri strokovno pomoč hujšanja. Začnite s pogovori s svojim zdravnikom ali vaš dietetik o razvoju programa hujšanja, ki dela za vas. To je lahko še posebej pomembno, če ste več kot 20% nad zdravo telesno težo za svojo višino. To je lahko tudi koristno, če vaš ITM je približno 30 ali več. Glede na vaše cilje hujšanja in skrbi za zdravje, boste morda želeli, da se posvetujte s svojim zdravstveno ekipo, ali bi komercialni program, koristno. En tak program je Weight Watchers.