Mehiška vroče Pot

INGREDIENTS
1 žlica olje oljne repice 1 srednje velika čebula, narezana 3 stroki česna 2 žlički rdeče paprike kosmičev 2 žlički posušene origano 1 žlička mlete kumine 1 pločevinko (28 unč) cel paradižnik, sesekljan 2 skodelici cela koruza jedra 1 lahko (15 unč) čičerke, sprati in odcejene 1 pločevinko (15 unč) Pinto fižol, sprati in odcejene 1 skodelica vode 6 skodelic razrezane Iceberg PRIPRAVA solate:

Segrejte olje v stockpot ali nizozemski pečici na srednjem ognju. Dodajte čebulo in česen; kuhamo in mešamo 5 minut. Dodaj rdeča paprika kosmiči, origano in kumina; dobro premešamo
Vmešajte paradižnik, koruza, čičerika, Pinto fižol in vodo. zavremo nad visoko vročino
Zmanjšajte ogenj na srednje-nizko. pokrijte in kuhajte 15 minut. Top posamezne obroke z 1 skodelico razrezane solato. Postrezite toplo
Ta recept se pojavi v:. Mehiškem informacije o hranilni: Serving Size: 1/6 skupno receptov natrij 765 mg beljakovin 12 g vlaknin 7 g ogljikovih hidratov, 46 g nasičene maščobe <1 g skupne maščobe 5 g Kalorije iz Fat 16% Kalorije 252 prehranskih EXCHANGE: Fat 1/2 Vegetable 2 Škrob 2-1 /2