Brskanje članek Kako ostanete hidrirani, medtem ko gorsko kolesarjenje? Kako ostati hidrirani, medtem ko gorsko kolesarjenje?
A pro-grade gorsko kolesarjenje čevelj lahko teče nekaj sto dolarjev. Plačate lahko več kot 2.000 $ za kolo. Dober kolo lahko stane precej več kot $ 5.000. In steklenico vode, gre za približno $ 5.
Če bi bila kolesarska oprema ceno po pomembnosti, bi plastenk vode stane več kot kolo.
To ni steklenica, pravzaprav, ampak tisto, kar je notri, da je vsaka gorski kolesar (ali katero koli drugo vrsto športnika, ali ljudi) ne more živeti brez. Človeški možgani 70 odstotkov vode, pljuča so 90 odstotkov vode in kri je 83 odstotkov vode [vir: USGS]. Hidracija je treba razporeditev kisika in hranilnih snovi po telesu, in omogoča telesu, da se ohladi s potenje. Dehidrirani kolesar lahko uporabljajo slabe sodbe, zmanjka energije in celo dobil vrtoglavico na poti. - Od katerih nobena ne naredi za dobro vožnjo
Če želite ohraniti optimalno raven hidracije, gorski kolesar potrebuje za pitje voda stalno, ali je vroče, mrzlo, sončno ali oblačno (čeprav toplih in sončnih razpisov za večino porabe vode). Vsako človeško telo je drugačen, ampak kot splošno vodilo, 16 unč pred vožnjo, 20 unč na uro med vožnjo in 16 unč po vožnji je dober minimum [vir: PerformanceBicycle]. Če je tri ure vožnje na urniku, nekaj plastenk vode ne bo zmanjšal - so običajno le imajo do po 24 unč. V tem primeru boste morda želeli, da trak na hidracijo pakiranje, ki je v bistvu nahrbtnik, ki ima veliko vode.
kofeinske pijače, kot so sode, čaja in kave, kot tudi vse alkoholne bo sap vaš vodno telo. Pred, med in takoj po vožnji, se držijo za tekočine, ki so caffeine- in brez alkohola. Energija ali " šport " pijače so dobri, preveč - so dopolnitev elektrolite in kalorij, da pomagajo ohraniti greš v posebno dolgo trek. Ampak oni so dodatek k režimu hidracije, ne more nadomestiti. Plain vode je ključnega pomena.
In to je poceni, tako da ne škrt na najbolj pomemben kos gorsko-kolesarskem prestavi. Seboj nekaj ekstra, da v avtu, in ve, kje se lahko ustavite za ponovno polnjenje ob progi, za vsak slučaj. Zmanjkuje vode ne pride v poštev.
Za več informacij o gorsko kolesarjenje, športno hidracije in sorodnih temah, poglej preko povezav na naslednji strani.