Kako pecivo vpliva na moje tveganje za visok holesterol?

How narediti pecivo vpliva na moje tveganje za visok holesterol?
Kako narediti pecivo vpliva na moje tveganje za visok holesterol?

Morda ste na tveganje za visok holesterol, zaradi k prehrana z veliko vsebnostjo maščob. Pecivo pogosto vsebujejo nasičenih maščob, ki je skrit, za razliko od vidne maščobe na mesu. Hidrogenirane kolače najdemo v številnih pripravljenih živil, kot so pecivo, krekerji, piškoti in sladice. Hidrogeniranje je proces, ki omogoča rastlinska olja težje, kar jim daje daljši rok trajanja. Prav tako omogoča olja bolj verjetno, da dvig LDL. - Slab holesterol
Kako zmanjša tveganje

Take teh ukrepov, da imajo zdravo srce

Če ne veste. vaša raven holesterola v krvi, so ga testirali.

Namestnica manj maščobe hrane za vaše običajne peciva in prigrizkov. Na primer, poskusite polnozrnati žitarice, polnozrnate kruh, bagels, angleški kolački, pita kruh, preste, ali unbuttered kokice. Dodaj žele za sladkosti, saj je brez maščob. Izogibajte se visoko namazi, vključno z maslom in smetano sir.

omejite skupni vnos maščob na največ 25% do 35% vseh vaših dnevnih kalorij.

omejite nasičen vnos maščob na manj kot 7% ​​vseh vaših dnevnih kalorij.