Top 10 lekcij o tem, kako da ne umre
Po ogledu toliko preprečljivih smrti v mrtvašnico, Dr. G je razvil niz osnovna navodila za kako ne umreti. Njen nasvet je preprosto, vendar pa ima lahko velik vpliv na vaše dolgoživosti. Tu so njene besede, da živijo s
1:. Know Your Numbers
boste živeli dlje in bolj zdravo življenje, če je vaš indeks telesne mase (ITM) pod 25 Možno je, da imajo polna življenjska doba z nekoliko višjim BMI (25-29 let), če boste ostali v dobri formi, vendar v nobenem primeru ne bi smeli tolerira ITM nad 29. Cilj, 24 bi moral biti vaš cilj. Neželeni učinki na zdravje debelosti so mnogoteri in nepotrebne.
Vedite glukoze v krvi (krvni sladkor). Posledice povišanega krvnega sladkorja, ne samo morebitno nastajanje plaka in zoženje krvnih žil, predvsem koronarnih arterij, temveč tudi poškodbe živcev, ledvic, oči in imunski sistem. Milijoni ljudi so hoja okrog s sladkorno boleznijo, s svojimi učinki že ravaging svoja telesa. Sladkorna bolezen se včasih ne zazna, dokler nekaj strašnega zgodi, kot srčni infarkt, možganska kap ali odpoved ledvic. Izkoristijo pobudo in imajo to preprost test!
zgodaj Preverite svoj krvni tlak in ga pogosto preverjate. Skoraj vsak drogerija hodim v ima avtomatizirano spremljanje krvnega tlaka, tako da jo uporabite. Če je vaš krvni tlak večji od 130/85, prinese informacije, ki jih zdravnik in ukrepati. Visok krvni tlak je tihi ubijalec. Lahko se počutijo odlično vse do trenutka, ko umre; Vidim, da je to skoraj vsak dan. Hipertenzija je eden od vodilnih vzrok za okvaro ledvic (ki je na dializi ni zabavno), in povzroča širitev srca, pospešeno aterosklerozo v arterijah in nenadne krvavitve v možganih (hemoragična kap), kar vse ima lahko nenadno smrt kot prvi simptom
V zadnjih številk, ki so nujno vedeti, so vaš profil lipidov:. celokupni holesterol, LDL holesterol (slabi ena, ki bi morala biti nizka) in HDL holesterola (dobri One, ki naj bi visoka). Bolezni srca, predvsem zaradi aterosklerotičnega plaka kopičenje (zoženih koronarnih arterij), in ishemični kapi so glavni vzroki prezgodnje smrti. Znižujejo holesterol droge so glavna zgodba o uspehu v sodobni medicini. Oni so poceni, dobro prenaša, in zelo učinkovit. Izkoristite ta veliki medicinske vnaprej
2:. Poslušajte svoje telo
Če nekaj ne zdi prav ali pa imate nenavadno bolečino, ki povzroča zaskrbljenost, bodite pozorni na to. Obiskati zdravnika in najti odgovor.
[1] 