Naj bi mladostniki teens jemati vitamine?
Ali ne bi teens biti ob vitaminov je odvisna od tega, kako tečen je običajno prehrano, na njihov življenjski slog in če imajo posebne potrebe ali vitamina pomanjkljivosti. Na primer, najstnik, ki preskakuje obroke pogosto poskuša ven novo dieto hitro izgubo vsak mesec, ali meni, da so sadje, zelenjava in cela zrna bruto, in da " prava hrana " pomeni, čips, koks in piškotki, bi lahko bil kandidat za prehranskih dopolnil. Poleg tega, če vaš teen trpi zaradi motnje prehranjevanja, kot sta anoreksija, bulimija in kompulzivno prenajedanje, je verjetno, da je on ali ona ne dobi nikjer v bližini hranil, potrebnih za podporo hitro rast in razvoj mladinskih let.
Med najstniki potrebujejo več kalorij kot odrasli gorivo njihovih sprememb in naglo rast, morajo zagotoviti, da bo fizično aktivni, tako da se dodatnih kalorij ne dobijo shranijo kot maščobe. Hranila, ki jih najstniki najbolj so beljakovine, ogljikovi hidrati, železa, vlaknin in kalcija, in če ne dobijo teh hranil iz svoje prehrane, se morate posvetovati s svojim zdravnikom glede katerega dopolnjuje jih je treba sprejeti. Poleg tega, če ima vaš teen posebne zdravstvene potrebe, lahko on ali ona potrebujejo tudi vitamine ali mineralne dodatke.
Če je, na drugi strani, vaši najstniki jedo različne svežega sadja, zelenjave, oreščkov, meso, ribe, mlečni izdelki in žitarice, ki jih verjetno so dobili vse svoje prehranske potrebe izpolnjene. Če je vaš teen doživlja izpadanje las, boste morda želeli, da preverite, če imate opravka s pomanjkanjem cinka. Če je vaš teen redko preživi čas zunaj na soncu, lahko zdravnik ugotovi, ali so ravni vitamina D ustrezna. Če je vaš teens gredo skozi vegetarijanski fazi, boste želeli, da poskrbite, da oni še vedno dobili dovolj beljakovin, železa in vitamina B iz drugih virov.