3 skodelice vanilijevega nemastnega zamrznjeni jogurt 1 skodelico manj maščobe (2%), mleka 1/2 skodelice odtajati zamrznjeno grozdni sok koncentrat (nerazredčen) 1-1 /2 žlički PRIPRAVA limonin sok:
Sunshine Shake Place 1 quart vanilijevega nemastnega zamrznjeni jogurt, 1-1 /3 skodelice pomarančnega soka, 1 skodelico sveže ali odmrznjeni zamrznjene maline in 1 žlička sladkorja v multipraktiku ali posodo mešalnika. postopek, dokler gladko. Nalijemo v 10 kozarcev; potresemo s tlemi muškatnim oreščkom. Donos: Makes 10 (1/2-Cup) obrokov. Razzmatazz Shake Place 1 quart vanilijevega nemastnega zamrznjeni jogurt, 1 skodelica vanilijevega nemastnega jogurta in 1/4 skodelice brez maščob čokoladni sirup v multipraktiku ali posodo mešalnika; postopek, dokler gladko. Pour 1/2 zmesi enakomerno v 12 kozarcev; vrh s 1/2 lahko (12 unč) korenski piva. Izpolnite očala enako s preostalo jogurt mešanice; vrh s preostalo pivo. Donos: Makes 12 (2/3-Cup) obrokov. Ta recept v prikaže: posebnih priložnostih informacije o hranilni: Beljakovine 3 g Fiber <1 g Ogljikovi hidrati 26 g Holesterol 2 mg Nasičene maščobe <1 g Skupna maščoba <1 g Kalorije iz maščob 5% Kalorije 123 natrij 58 mg prehranskih EXCHANGE: Sadje 1/2 Škrob 1