Samo dihanje globlje lahko pomaga umiriti oguljen um. Vadi 4-7-8 dih Dr. Andrew Weil priporočeno, ali pa poskusite v trebuhu dihanje, ki pomaga poglobiti sapo in se sprostite trebušne mišice, ki vodijo te metuljev ujet v vašem želodcu.
Ker pa je z rush bo dvigniti adrenalin, da si dovolj časa, da se pripraviš. Če veste, da ne boste imeli veliko časa, da načrtujejo vnaprej. Veš, kaj boš nositi, do zadnjega opremo in programske usmeritve v restavraciji v vaš GPS. Če greš naravnost z dela, toliko bolje - ste že oblečena. Dame, samo preklopite iz nizke ključne dnevne pribor za nekaj bolj glamuroznega, in se dotaknite vaš ličila za nočne luči. Gospodje, ki so dani na jakni in glavnike svoje lase.
Druge metode, ki jih lahko uporabite, da se sprostite pred datumom odvisen od vaše osebnosti. Če je datum sledi Grozničav dan v službi, boste morda raje dolgo, toplo kopel Med poslušanjem pomirjujoče glasbe. Nekdo z energijo za rezervne morda zdi, da je bolj sproščujoče plesati okoli hiše, da glasno glasbo in se poživljajoča tuš pred datumom
Če vse drugo odpove, vzemite preizkušen in pravi poti, da se počutite dobro. - - smeh! Smeh izklopi hormonov, ki so odgovorni za odzivanje na boj-ali-letenja, da se poudari [vir: Mayo kliniki]. Zato si vzemite nekaj minut, preden vaš dan prispe gledati najljubšo smešno video ali prebral strip, da veste, bo razdeljen vaše strani.
Next up, bomo pogled na drug način uporabljati telesne kemije za povečanje vaše razpoloženje.
Delo Out pred datumom
V skladu s CDC, manj kot 33 odstotkov odraslih v uresničevanje ZDA redno in 36 odstotkov ne opravljajo na vseh. Kljub temu, da ne omenjam, kaj druga za 31 odstotkov, so ali niso početje; verjetno so oni tisti, ki uresničujejo v napade in se začne skozi vse leto, ali morda samo v času kopalne-suit sezone. Vendar pa poleg učvrstitev up ABS, stegna in zadnjico, vadba ima nekaj zanimivih biokemične učinke, ki pomagajo ohraniti stres in tesnobo v zalivu, in povečujejo občutek osebe dobrega počutja in samozavesti.
Trenutno znanstveniki razpravljajo o katerih kemikalije
