Ko se odpravite na plažo, je druga narava za pakiranje vaša sončna očala in kremo za sončenje. Ko ste pakiranje za mesto s hladnimi temperaturami in tankem zraku, vendar pa je treba za zaščito pred soncem ne bodo takoj na misel; vendar študije kažejo, da je stopnja UV-B v visokih legah za približno 60% večja od tiste na morski gladini. Na jasen dan, oseba povprečne polti v Vail, Colorado bodo začeli razvijati opeklinam po pičlih šestih minutah izpostavljenosti [vir: AAD].
Iz istega razloga, ki nosijo kontaktne leče, ljubeč vode Nikoli ne bi pozabil, da paket svoje plavati očala na plaži potovanje, vendar pa nikoli ne pride do njih, da bi izsušeno območje razbitin toliko opustošenje na stikih kot slani vodi. To ne pomeni, da ne moreš nositi stikov na nadmorske višine, vendar boste morali upoštevati posebne varnostne ukrepe. Morate opraviti kapljice za oko in se posebej previdni pri menjavi leč, saj je tveganje za razvoj mikrobov keratitis (roženice razjede), je večja na nadmorski višini [vira; BaseCampMD]. Prav tako boste želeli opravljati rezervno očala v primeru vaši stiki izpadom.
Zdaj, ko ste vsi pakiran in pripravljen udariti sled, da je čas, da gredo nad tem, kaj jesti in piti, ko prideš tja. Ugotovite, kaj da Munch na gori poleg
Žal, ni carb brez prehrane na vrh gore
Jupiterimages /@ Getty Images /Thinkstock
3:.. Kaj Munch na gori
Če ste pravilno sami aklimatizirati na višino, ki ga več ne občutijo vrtoglavico, glavobol in izguba apetita, ki je višinska bolezen prinese. Vendar fiziološke spremembe same naprej: Ti si dihati hitreje. Nižji zračni tlak pomeni, da se vlaga hitreje izhlapeva iz kože. Vaše ledvice delujejo močneje, tako da vam uriniranje pogosteje; tudi, vaše telo se tanjšajo vaše glukoze trgovin hitreje kot na morski gladini [vir: Askew].
Da bi preprečili dehidracijo, boste morali sprejeti več tekočine kot običajno. To ne pomeni, da je treba naložiti svoj paket s sodo in pivo, pa je. V bistvu, se morate izogibati alkoholu in kofeinu v celoti, saj so lahko dehidracijo. Simptomi dehidracije posnemajo simptomov višinske bolezni. Če začnete občutek vrtoglavice ali Glavobol, povečati vnos vode in vzeti odmor, preden nadaljuje z višjo nadmorsko višino.
Prav tako boste želeli, da se držijo diete z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, da točenja goriva glukoze trgovin. Gorp, a-carb naložen mešanica oreščkov, semen, suhega sadja in čokolade) je odličen prigrizek za pakira
