Pred začetkom kakršne koli resne contortion vaje, je pomembno, da začnete vsako sejo s toplo-up , ki je sestavljen iz nekaj tekaške in nizke raztezne vaje. Bistvo je, da se telo premika in odvodne brez potiska mišice [vir: Simply Circus].
Dejanska režim vaja, da contortionist zavezuje, razlikuje glede na to, ali je on ali ona spredaj ali zadaj bender. Cilj je, da začnete z enostavnimi vajami in potisnite telo sčasoma. Sprednja Bender, na primer, lahko začnete z stoje naravnost, nato pa se dotika njegove prste. Kot čas gre naprej, lahko oseba, dodamo gube na vadbo, tako da primete gležnjev in kasneje, ko je dosegel s pomočjo nog in se dotika tako daleč nazaj, kot je on ali ona lahko doseže. Podobne progressions z razcepom in zvitih vaj so tudi pogosti [vir: Simply Circus].
A nazaj bender lahko začnete s katerimi se sooča njegov ali njen hrbet steno ali kos pohištva in ga uporabljate kot oklepaja med upogibanjem nazaj počasi skozi čas. Ali lahko contortionist poskusite variacijo vaje, ki leži s svojo prsi na tla in s pomočjo dlani in roke, da bi bend nazaj držeč boki na tla [vir: Simply Circus].
Zaposlitev v Contortion
Za tiste, ki želijo, da bi contortion na naslednjo, strokovni ravni, obstaja vsaj nekaj možnosti. Dobra novica je, da se vse ne pomenijo čakati za velik top pustni karavani, da bi razstrelili skozi mesto, tako da lahko med nogama z jaka žensko in fantov, ki delujejo na Tilt-A-vrtinec.
Contortionists želijo delati v cirkuških in sorodnih področjih lahko zelo dobro razmislite formalno izobraževanje. Na Cirque du Soleil, na primer, so izvajalci morajo imeti profesionalne cirkuške umetnosti usposabljanje ali dokazati, da jih je mogoče opravljati na strokovni ravni, če samouk. Lahko dobite strokovno usposabljanje na šoli cirkusa kot je National Circus šole Montrealu. Poleg tega, da omogoča izvajalec razviti posebno umetniško obliko, programi za cirkuške umetnosti usposabljanje izpostavljajo učence na številnih drugih disciplin, da se zagotovi osnovno raven usposabljanja po širokem spektru stilov uspešnosti.
To je pomembno imeti v mislih, da je delo v cirkus tipa delovnem mestu ni vse sequined oblačila in brezplačno slonov vožnja. To je veliko dela in ponavadi vključuje dolgih odsekih časa zdoma. Prav tako verjetno ne bo si bogat, razen če se izkaže, da je dolgoročno izgubila bratranec Flying Wallendas. Izvajalci lahko pričakujemo, da bi v
