trening za moč in kardio sta le dva vidika fizične sposobnosti, ampak obstaja ena druga telesna spretnost, ki imajo dobre nogometašev: Boste morali, da eksplodira
6:. Plyometric Vaje
Ena od sposobnosti trenerja iskati je vaša sposobnost, da eksplodira off linijo, ko je žoga zlomil. To traja agility, še en način, da se izkaže, da trenerji, da je vaše telo na ustreznem nivoju napravo. Bodite pripravljeni teči hitrost in okretnost vaje, če vprašaš.
Plyometric vaje lahko izboljša vaše agility. Te vaje se hitro raztegnejo in skrajša mišice in vezivno tkivo. Kot rezultat, elastična energija kopiči v mišicah za ustvarjanje več moči, ko jo potrebujete.
Jumping, skokov in tkanje vse označili kot plyometric vaje. Praksa stoji dolge skoke in vertikalnih skokov. Hop čez nizke stožcev ali drugih manjših predmetov. Vrgel nekaj stranskih shuffles ali teče v mešanici, in si lahko ustvarite dobro izhodišče pred tryouts.
Vaja ni edini dejavnik v vašem fitnes. Prehrana igra veliko vlogo pri tem, kako boste mogli delovati med igro. Poglejmo, kako jeste, medtem ko vlak.
Ste kaj jeste. To je star pregovor nikoli ni bil bolj resničen kot v semi-pro nogomet. Jedo preveč junk hrane, in boste morda našli premetavala svoje piškotke, kakor tudi iz svinjskega med prakso.
To je koristno jesti dobro uravnotežene prehrane za ohranjanje kondicije, vendar nogometaši potrebujejo tudi povečanje beljakovin za pomoč obnovo mišičnih vlaken broken-down.
Ali ne boste potrebovali, da pridobijo ali izgubijo težo, je odvisno od tega, kaj fizično obliko, da ste v tem trenutku. Če ste 50 funtov (23 kg) s prekomerno telesno težo, seveda, ki jih boste potrebovali za trim navzdol, tako da boste lahko sledili na igrišču.
Ko se vaše telo pripravljeno iz notranjosti, lahko razmisli, kaj opremo, ki jo boste potrebovali na zunanji strani. Vaš enotna je šele začetek
Pri semi-pro nogomet, skupaj s svojo uniformo, ki jih potrebujejo posebno zaščito za vaše telo.
Odkar razvoju igre so poškodbe glave bila razširjena v nogometu, in vsako leto se 300.000 incidentov pretresov na vseh ravneh v igri [vir : Berler]. Današnje nogomet čelade prihajajo oblikovana z varnostnimi funkcijami za preprečevanje pretresov.
To je zelo pomembno, d
