Kako Konkurenčni Umetnostno drsanje Works

ednih pro trgovini za nakup rabljene ali nove drsalke, da se zagotovi popolno prileganje. Strokovnjaki prav tako spodbujajo rolkarjev nositi večplastna oblačila med treningi, kot so drsališča na med 50 in 60 stopinj Fahrenheit (10 in 15,5 stopinj Celzija), klimatizirana. Obrazec-opremljanje vendar ne preveč ozke hlače priporočljivo, pa tudi, čeprav nogavice pogosto zagotavljajo najboljše prileganje znotraj skate. To ni slaba ideja za novice drsalci nositi palčniki ali rokavice: pogostimi padci jih prinese v tesnem stiku z ledom na redni osnovi. Začetek drsalci in otroke, mlajše od 6 svetujemo, da nosijo čelade, da se prepreči poškodbe glave. Ko drsalci dosegli višjo raven konkurence, njihova obleka postane veliko bolj dodelan in drago. Meri kostume za drsalce na visoki ravni, lahko stane več tisoč dolarjev.

Drsanje je aerobna aktivnost in je odličen način, da ostanejo v formi in gorijo off neželeno kalorij. Po mnenju ameriškega umetnostnega drsanja, lahko konkurenčne rolkarjev gorijo med 450 in 1.080 kalorij na uro, medtem ko se rekreativni drsalci spali med 250 in 810. konkurenčnih slika drsalcev se spodbuja vaditi varne prehranske navade, ki jih jedo dobro uravnoteženo dieto in pazite, da zaužijejo dovolj voda, beljakovine, maščobe, vlaknine, ogljikovi hidrati, kalcij, vitamin D in železa. Strokovnjaki priporočajo, da drsalci jesti pet ali šest manjših obrokov razprostrejo tekom dneva namesto treh velikih držav. To pomaga tudi iz ravni glukoze v krvi in ​​pospešuje njihovo presnovo

Na žalost, mnogi konkurenčni slika drsalci ne sledite tem prehranjevalnih smernic. - Tam je veliko pritiska na svojih slikah. Glede na nedavne študije, objavljene v Journal of American Association dietetične, športniki aktivni v tako imenovane " videz " športne imajo pogosto diete kalorij, kalcija, železa in folne kisline prenizka. Poleg tega, rolkarjev v teh študijah se porabi veliko manj kot 2.200 kilokalorij na dan se priporoča za zelo aktivne ženske. Raziskovalci poudarjajo, da jim te pomanjkljivosti ogrožena tako za neravnovesje elektrolitov in dehidracija.
Skupne Konkurenčne umetnostnem drsanju Poškodbe

Študija 2003 objavljena v reviji Pain zdravnika preučila pogostost in vrsto poškodb na nacionalni umetnostnem drsanju konkurence . Od 208 sodelujočih v raziskavi, je bilo 26 odstotkov ranjenih med tekmovanjem. Poškodbe spodnjih okončin so najbolj pogosti, in 14,6 odstotka poškodb poročali vplivalo na križu območje. Raziskovalci so ug