Self Skrb za astmo
Brskanje članek Self Care Astma samooskrba strategijah za Astma
zdravljenju astme, je več kot samo jemljete zdravila. Bistveno je, da ste poskrbeli za vaše splošno zdravje, preveč. Tu so strategije samopomoč, ki vam pomaga doseči vaše cilje zdravljenja astme.
Skrbi za vaše zdravje
Glej zdravniku rednih zdravstvenih pregledov.
Poskrbite, fizičnega dela dejavnosti vašem vsakdanjem načinu življenja .
Get dovolj spanja.
Jejte hrano, ki vas bo zdrava (z nizko vsebnostjo maščob živila, veliko svežega sadja in zelenjave).
Pijete najmanj 8 kozarcev voda vsak dan (to pomaga ohraniti sluz tanka, tako da se ne zamašijo svoje dihalne poti).
Upravljajte svojo težo.
Izogibajte se tobačni dim. Če kadite, prenehajte
Več o tem, kako se spopasti s stresom na zdrav način. poskusite sprostitvene in dihalne tehnike.
Če čutite jezni, žalostni ali prestrašeni o ukvarjajo z astmo, razpravljali svoje občutke z zdravnikom ali duševnega zdravja strokovno kot terapevt.
Skrb za Vaš Astma
Nastavitev kratkoročne in dolgoročne cilje zdravljenja za astmo.
Monitor vaše dihalne poti in svoje simptome vsak dan. Uporabite svojo meter peak toka.
Zmanjšajte izpostavljenost za vaše sprožilcev.
Delo z zdravnikom in zdravstvenega tima na vašem akcijskem načrtu astme, je sledil in jo posodobili, če je potrebno.
Vzemite zdravilo, kot je predpisano.
Uporabite Astma dnevnik, da bi spremljali, kako se počutiš.
Spoznajte svoje zgodnje opozorilne znake za flare-up.
Razmislite vodenje dnevnik. Pisanje o tem, kako se počuti, da živi s kronično boleznijo, kot so astma Dokazano je, da imajo pozitiven učinek na ljudi.
Ustvarite odprto partnerstvo z zdravnikom in zdravstvenega tima. Poskrbite, da se počutite udobno spraševati in izmenjavo informacij.
Delite svoje znanje in izkušnje s svojimi najdražjimi. Te informacije deliti z njimi, da jih lahko razumejo in podpirajo vaša prizadevanja za obvladovanje astme.
Pridružite se tudi podporno skupino za astmo.
Podporne skupine so odličen način, da se pogovorite z drugimi ljudmi, ki se ukvarjajo z istimi težavami in strategij, kot ti. Izmenjavo idej in virov je lahko v veliko pomoč pri ravnanju z astmo. Podporne astma skupinam pomagati ljudem z astmo in njihove družine, da se medsebojno podpirajo in izmenjujejo izkušn
Page
[1] [2] 
