Zmanjšajte tveganje za nastanek raka z zdravo Eating

Reduce Vaš Nevarnost raka z zdravim prehranjevanjem
zmanjša tveganje za raka z zdravim prehranjevanjem

Lahko prehrana narediti razliko? Povezave med preprečevanju raka in posebnih prehranjevalnih navad so še vedno precej Taman. Tudi ljudje z bogatimi zdravstvenega znanja, ki se zdi, da bi dobili vse, kar je pravilno, dobijo raka. Vemo, da obstaja nekaj stvari, ki jih ne moremo nadzorovati. Ne moremo spremeniti dejavnike tveganja, kot so naše družinske zgodovine. Vendar je jasno, da je dobro jesti del počne vse, kar lahko, da bi napitnino nasprotju v vašo korist, in najboljšo korist je vedoč, da delaš tisto, kar lahko, da spodbuja splošno dobro zdravje.

Dobro nahranjena, spočiti telo je najboljša prehranska strategija za ohranjanje vaš imunski sistem močan. Jejte raznoliko hrano, ki zagotavljajo naravno obilo vitaminov, mineralov in fitohranil, zlasti tistih, ki so bogata z vitaminom C, vitamin E, beta karoten in selen, antioksidanti, da je po nekaterih študijah, lahko pomaga pri preprečevanju bolezni, vključno z nekaterimi vrstami raka. Ti zdravi recepti bodo dobili boste začeli, so vsi vsebujejo vsaj 15% dnevno vrednost vsaj enega od teh vitaminov ali mineralov.
News Lahko uporabite

Ameriški inštitut za raziskave raka pravkar objavila svoje najbolj up-to -date hrana, prehrana in aktivnost priporočila za pomoč pri preprečevanju raka. Tukaj so 8 hitrih nasvetov iz poročila:

Bodite kot pusto, kot je mogoče, ne da bi postali prelahki

Bodite telesno aktivni vsaj 30 minut vsak dan

.. Izogibajte se sladkim pijačam. Omeji porabo energije gosto hrano (zlasti predelane hrane z veliko dodanega sladkorja ali z nizko vsebnostjo vlaknin ali visoko vsebnostjo maščob).

Jejte več različnih zelenjave, sadja, polnozrnatih izdelkov in stročnic, kot so fižol.

Poraba Meja rdečim mesom (kot so govedina, svinjina in jagnjetina) in se izognili predelano meso.

Če je alkohol uživa v vsem, omejiti alkoholnih pijač do 2 let za moške in 1 za ženske na dan.

Poraba Meja slanih živil in živil, obdelanih s soljo (natrija).

Ne uporabljajte dodatke za zaščito pred rakom.

[ ,,,0],vir: Ameriški inštitut za raziskave raka]

Glej naslednjo stran za ideje zdravih receptov

Launch Video Cancer Miti:. Lahko Fried Foods povzroči raka Rak Preprečevanje Recepti

Tu je nekaj receptov za preprečevanje raka, ki
hrane in prehranske uredni

Page [1] [2]