Ways Izogibajte gripo
Brskanje članku načini preprečevanja gripe načini preprečevanja gripe
preprečevanje gripe je pomembna stvar, da razmisli, ko ste poskušali ostati zdrav - še posebej v času sezona gripe. Zdrava pamet nam pove, da mora biti preprečevanje gripe enostavno kot 1-2-3. Torej, kako lahko preprečite gripo? V nadaljevanju si preberite nekaj veliko nasvetov za preprečevanje gripe.
Get proti gripi, še posebej, če ste 50 let ali več, ali imajo kronične bolezni. Poleg tega menijo, proti gripi, če ste v rednem stiku s številnimi ljudmi, še posebej, če živite v domu ali delo v odprtega tipa pisarni za, kjer je na stotine ljudi, ki so kašljanje in kihanje v skupnem prostoru.
Pogovorite se s svojim pediatrom ali Imunizirati svoje mlade v vrtec. Ena Nedavna študija je pokazala, da je imel družine, katerih otroci v vrtcu so bili cepljeni 42% manj okužb s povišano telesno temperaturo, kot tiste, katerih otroci ne so bili cepljeni.
Umijte si roke pogosto in temeljito. Hiter izpiranje ne bo naredil trik. Ubiti bakterije, strokovnjaki komunikativne bolezni priporočajo umivanje z milom za 15 do 30 sekund-približno tako dolgo, kot je potrebno za hum a rollicking verz " Yankee Doodle Dandy ".
Roke stran od obraza da se zmanjša možnost prenosa virusov neposredno vašimi očmi ali nosom. Ena od študij je pokazala, da ljudje običajno dotaknil obraz petnajstkrat v eni uri.
Prepričajte se, da ste dobili svoj RDA za vitamin E in drugih antioksidantov, vključno z A, C in B-kompleks vitaminov in mineralov. Ti imajo lastnosti, ki krepijo imunski odziv. Študije na starejših miših so pokazale, da so bili tisti z nižjimi ravnmi vitamina E, bolj dovzetni za okužbo z gripo.
Ne kadite. Smoke ohromi cilia je hairlike celicah sluznice nosu in dihalnih poti, ki premaknila dohodne viruse stran, preden se lahko okužijo.
Uporabite tkiva, ne krpo robci, da se zmanjša širjenje okužbe.
Zmanjšajte stres . Raziskave so pokazale, da se imunski odziv ogroženi zaradi stresa.
Get sedem do devet ur spanja na noč. Kronično pomanjkanje spanja lahko zmanjša vaš imunski odziv.
Zmanjšajte uživanje alkohola. Kronične težki pivci trpijo več prehladov in gripe-in njihovih zapletov, kot drugi, lahko pa tudi redna zmerna uporaba alkohola ogrožajo imunski odziv.
Za več informacij si oglejte 14 Domov revizijah za gripo in spoznajo cepivo proti gripi.
