Heat Tips:.
<.. li> položite krpo plast med grelno blazinico in kožo. Prvih nekaj krat se uporablja za ogrevanje pad, preverite kožo vsakih 5 minut, da se prepričajte, da ni gorenja.
Slišal sem, da bi morali izmenično led in toploto. Je kaj resnice na tem? Kontrast kopeli (izmenični toplote in ledu) so priljubljena pri športnikih, ki potrebujejo za zmanjšanje zelo hitro otekanje okončin. Ta metoda spodbuja odpiranje in zapiranje krvnih žil za črpanje otekanje izven območja. To je storil s tem, dva vedra, enega s toplo (ne vročo) vodo in eno s hladno (ne ledeno) vodo, v kateri je ekstremnost dajejo za skupno 45 minut, tako da se pomakne neposredno iz ene kadi na drugo vsak 5-10 minut. Ta tehnika se ne uporablja za zmanjšanje bolečine.
Kako dolgo naj počakam med 30-minutnih ledu ali toplote sejah? Pri vsakem ogrevanje ali zaledenitve, če je potrebna ponovitev seja, počakajte, da se koža popolnoma nazaj normalen videz in temperaturo. To ponavadi traja med 30 in 60 minut, odvisno od odziva posameznika. Nikoli ponovno zaprositi toplote ali ledu, preden je koža popolnoma okreval. 
[1] [2]