Morate uporabljati led ali toploto za zdravljenje poškodbe?

Should uporabljate ledu ali toploto za zdravljenje poškodbe?
Brskanje članek, morate uporabiti led ali toploto za zdravljenje poškodbe? Morate uporabljati led ali toploto za zdravljenje poškodbe?

Ena izmed najbolj pogostih vprašanj dobim, ali je led ali toploto najbolje za bolečine in poškodbe. No, to je odvisno. Oboje je lahko koristno pri različnih časih. V nadaljevanju so nekaj smernic o tem, kdaj naj izkoristijo vsako.

najvarnejša izbira za zdravljenje poškodb, je led. Ta metoda je najboljša za poškodbe ali bolečine, ki je star manj kot 24 ur, ali kakršnih koli poškodb, ki še naprej proizvajajo oteklino. Led zmanjša bolečino in zagotavlja vazokonstrikcijo (zapiranje malih krvnih žil). To pomaga omejiti količino otekline, ki se pojavi takoj po poškodbi. Prav tako ima pomirjujoč učinek na živce, kar lahko zmanjša bolečino. Ice ali hladno pakiranja ne sme biti nikoli postaviti neposredno na kožo zaradi tveganja ozebline. V bistvu, lahko hladno pakiranja celo hladneje kot naravnega ledu. Niti ledu niti hladno pakiranja je treba uporabljati dlje kot 30 minut. Da bi dobili dodane rezultate za zdravljenje oteklin, povzdignil na območje, ki se zamrzujejo
Ice Nasveti:..

Masiranje kocko ledu nad prizadetem območju, dokler popolnoma ne stopi

namočimo tanko krpico v hladni vodi. Ga zavil ven in postavite nad prizadetem območju. Postavite vrečko zamrznjene zelenjave ali vrečah led na vrhu. Če želite, uporabite zaviti Ace, da ga držite na mestu.

Za rokah ali nogah, namočite v vedro ali skledo ledeno vodo za 10-15 minut.

Heat spodbuja sprostitev mišic, in je najbolje uporabiti na posturalne mišice, kot tistih, ki ob spodnjem nazaj, sredi hrbta in vratu. Bolečine v mišicah in krči so najpogostejši simptomi, ki se zdravijo z vročino. Ta metoda se lahko pomaga tudi z osteoartritisom povečati obseg gibanja in s tem zmanjša bolečino. Heat je treba uporabiti tudi za samo 30-minutnih intervalih.

Vedite, da je, ko je toplota se uporablja na območju, akutne poškodbe, lahko aktivno vnetje ali otekanje slabše, saj toplota povzroči vazodilatacije (odprtje majhna žile), nasprotno ledu. Druga nevarnost uporabljate ogrevanje pad gori kožo. Običajno bo oseba zaspi na ogrevalni blazinico ali pa preprosto pustite na predolgo.

Vlažna toplota je najbolj učinkovita oblika. Fizioterapevti uporabljajte stroja, imenovano hydrocollator ki ohranja tople paket za 160 stopinj vodo. Več slojev brisače so uporab

Page [1] [2]