Brskanje članek prehranskimi potrebami Ko poskušate zanositi prehranskim potrebam Ko poskušate zanositi
Če poskušate zanositi, gor vaš Uživanje omega-3 aminokisline najdemo v laneno seme, ribe in jajca, pravi Katz, ker so bili dokazano, da pomaga pri razvoju možganov in vida vašega nerojenega otroka.
Prav tako se prepričajte, da ste dobili dovolj folne kisline. Dobri viri hrane folne kisline vključujejo beluši, črno-Eyed Peas, fižol v zrnju in pomarančni sok.
Nosečnost poveča tveganje za bolezni, ki se prenašajo s hrano, tako da preskočite suši, surove ostrige, in mehke sire, da ime nekaj. Katz tudi svetuje, da izogibati mečarico, nepasteriziranega mleka ali mehkih sirov (kot Brie in Camembert), paštete in surovega ali kuhanega mesa in perutnine. Vsi so možni vir bakterij, ki lahko škoduje nerojenemu otroku.
To je dobro znano, da lahko pitje med nosečnostjo povzroči telesne okvare, pri učenju in čustvenimi težavami pri otrocih. Mnogi strokovnjaki predlagamo, da alkohol za vašo celotno nosečnost.
Ditto za kofeinske pijače, kot so kava, čaj, brezalkoholne pijače, kakava in čokolade, še posebej zgodaj v nosečnosti. Nekatere študije kažejo, da lahko pitje več kot štiri skodelice kave na dan privede do spontanega splava, nizko porodno težo in sindrom nenadne smrti dojenčka. Boljše stave. Posneto mleko, 100-odstotni sadni sok, ali vodo z zbijanjem limone
Če ste neplodni, so študije pokazale, da jemanje vitamina C in cinka tudi lahko najdemo v živilih, kot celota zrna (predvsem kalčkov in otrobi), polnozrnate kruh, stročnice, oreščki in tofu.
A dodatek folne kisline, preden zanositi (400 mikrogramov na dan, kar je za 800 mcg., medtem ko poskuša zanositi) in v začetku nosečnosti (od 600 do 800 mcg.) je lahko dobra izbira, saj je bilo pomanjkanje tega vitamina B povezan z neural tube okvare, kot je spina bifida. Dieto med nosečnostjo je tvegana za vas in vaše razvoju otroka, saj vam lahko pustite kratko o železa, folne kisline in drugih pomembnih vitaminov in mineralov.