Quick Nasveti:? Ali soda vzrok izbruhnejo
Če ste imeli akne kot najstnik, ste verjetno že slišali milijon-krat, da bi smeli izogibaj nezdravo hrano, kot so soda in čips. In medtem ko mama je prav, da so ta živila nezdrava, odnos med prehrano in akne, je še vedno nejasno. Glede na Amy Wechsler, MD, s sedežem v New Yorku dermatologa je, izvor aken je bolj zapleteno, kot hrano. " Koren skoraj vse akne je genetika, hormoni, stres in vnetje, " pravi.
Ampak to ne pomeni, da lahko pijete vse soda, ki ga želite, in imajo čisto, sijočo polt. " Čeprav ni nobenega neposrednega dokaza, da soda povzroča mozolje, nekatere sestavine, ki lahko sprožijo telo za proizvodnjo akne, " pravi Jody Levine, MD, pomočnica klinični inštruktor dermatologije na Mount Sinai School of Medicine v New Yorku.
Na primer, soda natovorjen s prefinjenimi visok glikemični indeks živil, sladkorja in jesti ali piti (kot so soda) lahko privede do povišanja krvnega sladkorja in maščob. V boj za dvige krvnega sladkorja, bo telo potem tvori več insulina in testosterona, kar lahko privede do vnetja kože in zamašene pore, pojasnjuje Levine.
Nedavna študija je pokazala, da jedo nizko-glikemično dieto, ena polna sadja, zelenjave, stročnic in celoto, nepredelanih zrn, znatno zmanjša akne pri moških bolnikov v starosti med 15 in 25. Prav tako izgubili težo in udeleženci študijskih povečala njihovo občutljivost na inzulin.
Ni važno kaj, to je pomembno, da omejite vnos soda, pravi Levine. Večina nas pije način preveč sladkim pijačam, od športnih pijač soda: Na kateri koli dan, polovica ljudi v ZDA porabijo sladkim pijačam in 1 v 4 zaslužiti vsaj 200 kalorij iz teh pijač [Vir: Harvard]. To je smiselno, saj tipična 20-unča soda vsebuje od 15 do 18 žličk sladkorja in navzgor 240 kalorij [Vir: Harvard]
Če želite ohraniti zdravo (in vaš obseg pasu od razširitve), " vašo kožo;. poskrbite, da boste jedli uravnoteženo prehrano napolnjena s sadjem in zelenjavo ter piti veliko vode, " pravi Levine. Poleg tega da je brez kalorij, voda pomaga vzdrževati vašo telesno temperaturo normalno, maže in blazine svoje sklepe, pomaga pri prebavi in končno, ohranja vaše telo zdravo [Vir: CDC].