Zdaj, ko ste raziskati možne koristi dodatki in kreme, preberite na izvedeti, o tem, kako lahko nekatera živila poveča proizvodnjo kolagena.
Aminokisline in Kolagen
Gradniki, ki tvorijo vse beljakovine, vključno s kolagenom, imenujemo aminokisline. Če vam primanjkuje aminokisline, ki se združijo v kolagena, celice vašega telesa ne more proizvesti dovolj. Kakšne so aminokisline, potrebne za proizvodnjo kolagena, potem, in kako lahko poskrbite, da ste dobili dovolj za vaše telo?
treonin je esencialna aminokislina za proizvodnjo kolagena. Bistvena aminokislina je ena vaše telo ne more narediti, tako da boste morali dobiti iz hrane ali prehranskih dopolnil. Lahko dobite treonin iz živil, kot so leča, arašidi, jajca, mleko, svinjino, govedino in piščanca. Če imate raje vegetarijansko prehrano, lahko tudi treonin dobili iz soje, čičerke, Humus, snap fižol in beluše [vir: Das]. Vse iz piščanca večerjo na sredi dneva arašidovo prigrizek lahko zagotovi ugodnost vašo kožo.
Še ena aminokislina, ki je pomagala pri proizvodnji kolagena prolin. Za razliko treonina, prolin je nebistvene aminokislina; nebistvene aminokisline so tisti, ki so lahko bodisi telo ali druge bistvene aminokisline proizvajajo. Lahko pomaga tudi vaše telo, ki ga jedo hrane z veliko prolina, kot so želatina, soja, mleko, sir, govedina in zelje [vir: Prehrana Data]. In kot smo že omenili, vitamin C deluje skupaj z prolina bi spodbudili proizvodnjo kolagena. Živila, kot so pomaranče, limone in limete vsebuje vitamin C.
Saj ni treba čakati, dokler gubice na obrazu, nato v težkih gub razmišljati o preprečevanju znake staranja. Nimate drage plastične kirurgije, bodisi. Če želite izvedeti še veliko več informacij o kolagena in osnovno nego kože, glejte povezave na naslednji strani.
