Če samo upoštevamo ta cikel naredi pazduhe močvirnato, upoštevati nekaj taktike, ki vam lahko pomagajo pri boju proti anksioznosti. Glejte, če lahko odkriti, kaj sproža vaše tesnobe, in poskusite duševno sprejeti dejstvo, da so nekatere okoliščine izven vašega nadzora. Okrepite svoje telo in duha, ki ga dobili vsaj osem ur spanja na noč, in vaditi moč pozitivnih misli. [Vir: anksiozne motnje Association of America]
Ko gre za Ponesen potenje pod pazduho, kratkoročni anksioznost ni edini krivec. Dolgoročna stres prispeva, preveč, in v naslednjem poglavju bomo delili nekaj načinov, da ga ohranja pod nadzorom
5:. Zmanjšajte stres
Zdrav življenjski slog, ki vključuje vadbo bo pomagalo vaše telo ročaj dolg -term stres, opravljajo na optimalni ravni in obdržati potenje pod pazduho pod nadzorom.
Včasih naša čustva lahko dobite najboljše od nas, še posebej, če deluje pod career-, economic- ali povezanih odnos stresorjev. In vse to stres lahko privede do prekomernega znojenja. To pomaga, da se naučijo, kako se sprostiti in obvladovanje stresa v težkih situacijah. Nekateri ljudje menijo, da lahko delaš meditacijo vsak dan ali pa preprosto vzela čas za prijetno udejstvovanje biti globoko dihanje koristnih orodij. Poleg tega lahko aerobna vadba sprostitev napetosti in povečati zaupanje in jogo (ali katero koli drugo prakso, ki se osredotoča na vedno bolj zavedajo vaše telo in dih), lahko imajo pomirjujoč učinek. [Vir: anksiozne motnje Association of America]
Biofeedback, proces, namenjen za merjenje nekaterih funkcij, kot so srčni utrip in telesno temperaturo v realnem času, lahko prav tako pomagajo zmanjšati stres. In ohranjanje zdrave ga jedo uravnoteženo prehrano nikoli ne boli. V naslednjem poglavju, če želite izvedeti več o tem, kako so stvari, ki jih jedo in pijejo lahko vplivajo na to, koliko si se potil
4:. Change Your Diet
Nekateri ljudje menijo, da nekatera živila in pijače, ki jih potiti bolj obilno kot običajna ali povzročajo neprijeten telesni vonj. Kofeinske pijače, alkoholne pijače, česen in čebulo so med najpogostejšimi krivci.
Če želite skočiti-dan začnete s skodelico (ali dve) kave, vendar ne marajo, koli
