Evo, kaj lahko storite, da bi poskušali ustaviti bruxing in se soočiti s nelagodje, dokler vam:
Nosite nočno stražo. Vaš zobozdravnik lahko naredite plastike ali akrila aparat za vas, da nosijo ponoči. Čeprav se vam morda ne ustavi pri brušenju, bo prerazporeditev sil pri brušenju in zaščititi zobe pred poškodbami. Vaš zobozdravnik bo želel, da vas vidim redno preverjanje vsakem premiku zob ali votline, ki bi lahko izhajale iz nosil takšne naprave. Imejte v mislih, pa, da je za nočno stražo storiti vse dobro, morate zapomniti, da ga v.
Naj bodo vaše ustnice zapečatena, ampak zobe narazen. Tvoji zobje treba dotika le takrat, ko ste žvečenjem ali požiranjem. Odvrzi čeljust in čutijo mišice se sprostijo. - Nato poskusite ohraniti ta občutek
Vzemite si toplo kopel pred spanjem. Toplota vode lahko začasno sprostite čeljust mišice.
Vaja. Vaše telo, ne tvoja čeljust, da je. Sprehod ali drugo blago vadba lahko pomaga razbremeniti nekaj napetosti in stresa, ki povzroča bruksizem.
Spomnite se. Če ste podnevi clencher, iskali načine, da se spomnim, da ne Obkladek. Na primer, lahko dal rdečo piko na telefonu, nalepke na ročno uro, ali celo niz na prst, da vas spomnim, da obdržite svoj čeljust sproščeno.
Osvobodite se stresa. Stres je pomemben dejavnik za brušenje, tako da, če ste lahko zmanjša stres, boste verjetno zmanjšalo brušenje.
Naučite se obvladati veščine. Oglejte psihologa ali psihiatra. Bodite tečaj za asertivnost usposabljanja. Tehnike, kot so progresivno sprostitev ali vodene posnetkov ali samozaposlitve hipnozo praksi. Poslušajte sprostitvenih trakove. Z drugimi besedami, najti nekaj, kar vam pomaga, da bolje obvladovati stres v vašem življenju.
Bodite blag analgetik. Ibuprofen, na primer, lahko dolgočasno bolečine in pomagajo sprostiti otrdele mišice. Za seznam previdnostnih ukrepov, da bi pri uporabi over-the-counter analgetikov, kliknite tukaj.
Uporabi toploto. Toplo, vlažno toplote je najboljši. Najpreprostejša metoda: namoči krpico v vroči vodi, ga zavil ven in ga držite do čelju
