prehranske potrebe ženske v njeni 50s
Moraš še več kalcija v menopavzi (1.200 mg., Medtem ko ženske nad 70 potrebujejo 1500 mg.), Ko izguba kostne močno pospeši. Kava se zdi, da moti s kalcijem in izgradnjo kosti.
Glede na American Association dietetične, vsaka skodelica kave odstranjuje kalcij v eno žličko mleka.
Še več, sojina živila so naložen antioksidantov, esencialnih maščobnih kislin, kalcija, vlaknin in karotenoidov in flavonoidov. Soy beljakovinski izdelki so lahko dobri nadomestki za živalske proizvode, ker za razliko od nekaterih drugih fižol, soja ponuja " popolni " Profil protein. FDA je ugotovil, da lahko prehrana s štirimi dnevnih obrokov soje zmanjša raven lipoproteinov nizke gostote (LDLs), tako imenovane " slab holesterol " da kopiči v krvnih žilah, kar za 10 odstotkov.
Poleg tega študije kažejo, da folata in B-6 zmanjšanje bolezni srca in ožilja pri ženskah. Oreški, predvsem orehi, se je izkazalo, da ščitijo pred boleznimi srca.
AHA poudarja, da prehrana za učinkovito znižujejo holesterol, glavni dejavnik za srčne bolezni, mora biti sestavljen iz več kot 30 odstotkov vseh dnevnih kalorij iz maščob ali 10 odstotkov kalorij iz nasičenih maščob.
po menopavzi
To je še posebej pomembno, da se dobro hrani, za soočanje z izzivi srčne bolezni, osteoporoza, rak in sladkorna bolezen. V vseh fazah življenja, lahko dodatek multi-vitamin pomaga izpolniti svoje prehranske potrebe, lajšanje vaših simptomov, in vam pomaga, da vaš najboljši.