4:. Vaja v spalnici
Večina utesnjen študentski sobi prostori niso mogoča tudi za telovadno opremo. Vraga, večina od njih niti ne mogoča tudi na stole. Toda tudi v tesnih prostorih obstajajo vaje, ki jih lahko storite na domu, da ostanejo v formi.
Nekaj proste uteži ali odpornost bend ne bo prevzel preveč dragocen prostor, vendar vam lahko dobra vaja . Če se vozite s kolesom okoli kampusa, ste očitno dobili dober Uvježbavanje od tistega, lahko pa tudi kavelj, da je kolo do notranji kolo trener. Z zadnje kolo od tal lahko dobite v veliko kardio vadbo, ne da bi kdaj zapusti (ahem) udobje vašega študentski sobi.
Če nimate uteži ali kolo, lahko tudi uvodna je old-school in izbruhne nekaj pushups, sit-ups, škrtanje in lunges. Obstaja veliko YouTube video posnetke, ki dajejo korak-po-korak, navodila za izvajanje v domu. Samo se prepričajte, da natančno sledite navodilom vaja, ker delaš vaja v napačno smer dejansko lahko naredi več škode kot koristi.
Pomemben del je, da dodate nekaj telesne dejavnosti za vašo dnevno rutino. Seveda, si hodil k pouku, ampak ste tudi sedel veliko in morda jedo veliko nezdrave hrane. Vključiti je 20 do 30 minut vadbe v poleg vaših drugih zdravih izbir
3:. Pijejo manj alkohola
Ne, mi ne hecam. Bomo, da bi domnevo tukaj, da večina študentov college branju tega članka pije alkohol. Vemo, vemo ... smo stereotipov. Medtem ko smo že pri tem, bomo domnevati, da je dejal, študenti so tudi pitje več kot zdravo zneska. Torej, najprej off, knock off mladoletno pitje. Popolnoma ne ohladi. Drugič, vse to pivo ste sestrelitev ne delaš nič dobrega za svoje zdravje.
Glede na kliniki Mayo, eno pijačo na dan za ženske in dve pijače na dan za moške je zdrava znesek. Ena pijača - kar pomeni 12 unč piva ali 5 unč vina. Na teh priporočenih količinah lahko zmanjša tveganje za bolezni srca in srčnih napadov, zmanjšuje tveganje za nastanek žolčnih kamnov in mogoče zmanjšati tveganje za nastanek možganske kapi in diabetesa. Ko pa porabijo več, kot da vzameš vse zdravstvene koristi in dodamo veliko pomanjkljivosti.
Švicarski raziskovalci so ugotovili, da pitje preveč alkohola povzroči, da telo, da gorijo maščobe veliko počasneje. Namesto, da kurjenje off maščobe vaše telo želi znebiti, jo shranjuje v Burja, stegen in drugih delov te
