Radič je dober vir vitamina C, drugo antioksidativno hranilo, povezane s preprečevanjem bolezni srca, raka in sive mrene. Nekateri solata zelenicah, vključno arugula in vodna kreša, so člani družine križnic, dodal več streliva v boju proti cancer.Nutritional vrednostih Sveže Romaine LettuceServing Velikost: 1/2 skodelice narezanih Kalorije 0 Fat 0 g Nasičene maščobe 0 g Holesterol 0 mg Ogljikovi hidrati 1 g beljakovin < 1 g Prehranska vlakna < 1 g Natrij 2 mg Kalcij 8 mg Kalij 58 mg Vitamin A 1365 ie Folna kislina 32 mikrogramov vitamina C 6 mg karotenoidi 1.362 mikrogramov Želite več informacij o solati? Poskusite:
Rastlinski Recepti: Poiščite okusne recepte, da je funkcija solato
Prehrana:. Ugotovite, kako solata ujema z vašimi splošnih prehranskih načrtov
vrtovi. Grow celoten pridelek velikih zelenjave letos
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravl
late zelo malo kalorij, ne vsi uvrstitev enaka v prehranske value.Though Romaine zagotavlja dostojno prehrane, iceberg lettuce ne , tako da bo končni hranljivo solato, uporabite veliko listnato zelenjavo. Čudovito aromo zelenicah kot radičem, arugula, endivijo, cikorijo, endivija ter endivija narediti solato izstopajo v okusu in prehrane. Nekateri zelenicah back up njihovo maščob boj razsutem stanju s spodobno količino vlaknin. Prehranskih Smernice iz leta 2005 za Američane priporočajo uživanje približno 2 skodelici zelenjave vsak dan. To traja dve skodelici surovega zelenice do enakega eno skodelico zelenjavo, v skladu s smernicami. Solata je zelo nizka in kalorij, in številne sorte so visoko nutrition.Health Prednosti LettuceThe temno barvo solato zeleno, bolj hranljiva je. Beta-karoten je glavni Boj proti bolezni hranila najdemo v temnejše barve zelenice. Kot antioksidant, se bojuje nekatere vrste raka, bolezni srca in sive mrene. Temno zelena barva kaže tudi prisotnost folne kisline, ki pomaga preprečevati nevralne-tube okvare ploda v začetnih fazah nosečnosti. Raziskovalci odkrivajo druge pomembne prispevke, folne kisline, ki jih ponuja za vaše dobro počutje, kot so njegovo vlogo pri preprečevanju bolezni srca in vnetja. Večina solata zelenicah so prav tako pomembne vir vitamina C, kalija in vlaknin.
