Kako naj bi mladostniki obvladovati stres?
Šola, starši, prijatelji, dejavnosti in delovnih mest, da za Grozničav življenje. Dodaj v puberteto s to mešanico - dobro, pri čemer je teen je stresno poslovni
Ko občutek poudaril, najstniki pogosto doživljajo fizične in čustvene odzive, ki jih bolj prvinski " sprožijo, boj ali beg ". odziv tako značilno v stresnih situacijah. Tako kot lahko odziv stres vodi do hitrega bitja srca, kratka sapa, potenje, strahu in zmede, lahko najstniki naučijo aktivnih tehnik, ki spodbujajo njihov odziv sprostitev. Na primer, s pomočjo vaj, ki upočasni svoje telesne odzive stresne (kot dihalnih tehnik in mišičnih sproščujoče tehnike) lahko sproži čustveno mir, kot dobro. Nekateri drugi fizikalni mehanizmi spoprijemanja teens lahko uporabite za zmanjšanje občutka stresa se redno izvršuje, omejiti vnos kofeina, da ne kadijo, in naj se vzdržijo pitja alkohola.
Teens tudi lahko zmanjšajo njihovo občutljivost poudariti skozi vedenjsko tehnike. Na primer, če je specifična situacija sproži stres, vadi, kako se boste obnašali v tej situaciji lahko naredite pravi dogodek manj stresno. Teens lahko naučijo tudi veščin, kot so osebne samozavesti, ki omejujejo njihovo notranjo negativen pogovor, ki priznava svoje dosežke, in priznava, da se pričakuje, da bo popolna nihče (tudi sami) - vsi, ki jim lahko pomagajo bolje navigate potencialno stresnih situacij.
Teens bo tudi občutek manj stresa, ko se počutim kot da imajo stopnjo nadzora nad situacijo. Torej, učenje, kako razbiti zahtevnih ciljev v manjše, bolj enostavno dosegljivih nalog pomaga teens prevzeti nove dejavnosti. Ko najstniki se morali ukvarjati v stresnih dejavnosti, jim omogoči, da zlomijo, da je delo z bolj prijetno dejavnosti. Tudi teens z dobrimi socialnimi omrežji - ljudi, ki jih lahko pogovorim o svojih napetosti - pogosto najdejo tak stres lažje upravljati. Prav tako lahko pomaga vaši teens razumeti, kateri dejavniki so lahko nadzorujejo in ki jih ne morejo. Ko so dobili bolje ne poskuša za obvladovanje razmer ne morejo, bodo najstniki počutijo manj stresa o njih
Launch Video TLC. Študijo o Teenage Brain