Kaj storiti, če vaš teen ne more spati?
Mnogi najstniki so težki časi, ki spada zaspal, ker njihove naravne cikle spanja boj proti njihovi urniki. Najstniki potrebujejo približno devet ur spanja na noč in njihov naravni cikel spanja potisne svojo jesensko-spi uro dokaj pozno. Na žalost je zapolnjen urnik Teens 'in zgodnjih šolskih začenši krat zaroto prisiliti teens v veliko prej pred spanjem, ko se oni ne seveda zaspan.
Najprej se prepričajte, vaš teen gre spat in se zbudi v isti čas vsak dan, vključno z vikendi in počitnicami. To je lahko zelo težko narediti, vendar je preklapljanje med različnimi cikli spanja otežuje teens, da prilagodi na enega od njiju. Prav tako lahko spodbujajo vaš teen, da bi njihova postelja le-spanja cona. Oni lahko preberete, uporabite svoj laptop ali govorimo o njihovi mobilni telefon drugje v njihovih sobah. Če bodo svoje postelje za spanje le, bodo njihovi organi začeli že v način spanja, ko bodo dobili v posteljo. Še bolje bi bilo teens prenehajte z uporabo elektronike približno eno uro pred spanjem. Ob tej zadnji uro veter dol in upočasni svoje možgane navzdol od vseh teh dražljajev pomaga prehodna teens v način spanja.
Teens pijete več kofeina kot kdajkoli, zato poskusite omejiti vnos. Zlasti teens ne bi smel biti pitna kofein v dveh urah po spanjem. Razmisliti tudi o tem, kako prezaseden je vaš teen z dejavnostmi in šolskem delu. Če obstaja resnično niso dovolj ur na dan za vaše teen priti skozi njo, delo z vašim teen dati prednost. Nekatere dejavnosti morda treba zmanjšati ali odpraviti.
Če ima vaš teen z osnovno zdravstveno stanje in jemljete zdravila, se posvetujte z njegovo /njeno zdravnika, da vidim, če se težave s spanjem lahko povezana bodisi z zdravstvenim stanjem ali čemer je treba zdravila. To ni priporočljivo, da najstniki jemati zdravila posebej, da jim pomaga spanec, čeprav so nekatera bolezenska stanja, kot so depresija ali vedenjske težave, zdravljenih z zdravili, ki vam lahko pomagajo teens spati. Končno, upoštevati, če so vprašanja spanja vaš teen je le simptomi večji problem, kot je poskušal preprečiti šolo, depresija, ali z uporabo drog.
Launch Video TLC: študijo o Teenage možganov