Kaj je dobra vaja rutina za moške mladostnikih?
Dobra novica je, da so študenti bolj verjetno, da sodelujejo v naporne fizične vadbe kot študentk (72,3 odstotka v primerjavi z 53,5 odstotka), in moški najstniki pogosteje kot ženske, da igrajo na šolskih športnih ekip ali športnih ekip, ki niso povezane s šolo. Najprej poglej v športu, ki jih uživajo. Izberete lahko timski šport, kot so nogomet, košarka, baseball ali hokej, ali lahko preizkusite tudi drug šport vsak mesec. Rokomet, tenis, plavanje, plezanje, pohodništvo, ograje, rolanje, drsanje ali gimnastika se lahko pritožijo na vas, in če lahko dobite prijatelj da se vam pridružijo, bo to veliko bolj zabavno. Lahko naredite majhne spremembe v vašem življenju, ki dodajo do bolj zdravega in fit telo, kot so hoja v šolo, namesto da avtobus in tek na prijateljevi hiši namesto vožnje.
Nastavi si cilje, kot so delati do delaš 50 sklec, ki jih je konec tedna ali 100 brado-ups do konca dveh tednih. Označite navzdol na koledarju, kako daleč ste gotten proti vaš cilj vsak dan. Ne spreglejte svojo šolo kot dober kraj za možnosti vadbe, s nogomet, skladbo, plesom in košarko pogosto na voljo. Vaš lokalni " Y " ali center skupnost lahko ponudimo tudi poceni razrede, vendar če cena ni predmet, pridružite telovadnico ali kupiti fitnes igro kot Wii Fit ali si oglejte nekaj vadbenih DVD-jev.
zgraditi svoje vadbe postopoma in začnete z vadbo, ki se razteza ali toplo-up, preden delate ven s polno paro. Pijte veliko vode, in se razlikujejo vaše vadbe, tako da, če delate na zgornji del telesa v ponedeljek, z bicep kodri in ramenskih stiskalnice, delo na vašem spodnjem telesne moči za naslednji dan. Dokler boste dobili v eni uri na dan vadbe, morate opazili razliko v vašem zdravstvenem, raven energije, razpoloženje in postavo.
Launch Video TLC: študijo o Teenage možganov