. 3: Pijte veliko tekočine
Znojenje je telo na način bivanja kul, ampak, da je izguba vlage je treba redno polnijo. Če ste fizično aktivni na vroč dan, pitje štiri 16- do 32-unča kozarcev tekočine na uro, je ne preveč. To velja tudi, če niste žejni, zato popij.
Za hidracijo, so vse pijače ne ustvarijo enaki. Izogibajte se alkoholne pijače, celo pivo. Prav tako morate izogibati pijač z visoko vsebnostjo sladkorjev. Ti lažni prijatelji lahko dejansko povzroči, da izgubijo več tekočine, kot ste pridobili. Še ena pametna poteza je, da pijete svoje pijače kul, ampak ne ledeno mrzlo. Zelo hladne pijače lahko povzročijo želodčne krče.
V vročinski val, ste v zaprtih prostorih najvarnejši. Najbolje je, da ugotovite, klimatizirano lokacijo za čas trajanja. Če nimate klimatske naprave v vašem domu, poiskati za javne stavbe klimatizirana, kot je knjižnica, nakupovalno središče ali gledališča v najbolj vročem delu dneva.
Ko ste doma, preživite čas v najnižjem, kul mesto, kot kleti. Spustite žaluzije in zaprite zavese. Izogibajte se uporabi peč za kuhanje.
Če ste opremljanje vašega doma vnaprej za toplo vreme, namestite vreme stripping okoli oken in vrat, in vlagajo v nevihtni okna za celoletno uporabo. Ti ukrepi bodo obdržali vaše bivalno okolje bolj zmerno in prihranili na račun za ogrevanje in klimatizacijo menice, preveč.
povezanih Heat bolezen lahko prizadene vsakogar, ampak nekateri ljudje so še posebej ogroženi. Če živite z ali poznate ljudi, ki spada v nobeno od teh kategorij, preverite na njih pogosto v vročih dneh, in se prepričajte, da ste nastanjeni hidrirani, izogibanje naporno vadbo, jutranje za vreme in iskanju najboljših namestitev možna:
[1] [2]