In to še ni vse. Študija, objavljena v Journal of Applied Physiology ugotovili, da izpostavljenost močni svetlobi iz računalniškega zaslona zmanjša proizvodnjo telesa melatonina, ki triki vaše telo v razmišljanje, da je čas, da se zbudiš, ne zaspi. Melatonin je hormon, ki pomaga uravnavati telesno spanja cikel, in brez njega lahko vaš spanec navade dobili precej neuravnotežena. Ponoči, temperatura telesa pade tudi. Vendar pa lahko izpostavljenost močni svetlobi ponoči povzroči telesno temperaturo ostati višja od običajne, kar lahko tudi nered vaš spanja cikel.
Še en način uporabe računalnika lahko vplivajo na spanec je, če ga nadomešča fizično aktivnost. Ljudje, ki ostanejo fizično aktivni ponavadi spal lažje, če so otroci preživeli več časa na računalniku in manj časa dejavni, lahko prav gotovo vplivala na njihovo spanje.
Computer Use in Bedtimes
OK , tako da vemo, da so luči in razburjenje s pomočjo računalnika lahko vplivajo na telesno kemijo vaše otroke in jih obdržati buden dlje, kot bi si želeli. Vendar pa obstaja tudi veliko preprostejše dejavnik v igri:. Poraba časa na računalniku lahko spremenijo vaši otroci "bedtimes in nepravilna bedtimes lahko oteži spati
Danes Kids uporabo medijev in elektronike za daljše časovno obdobje kot kdajkoli prej. Za razliko od televizijskih oddaj, ki imajo določeno začetno in končno točko, lahko uporaba računalnika iti v nedogled. In ker se računalniki lahko uporablja v vsakem trenutku dneva, oni pogosto uporabljajo pozno v večer in tik pred posteljo. Kot starš, ste verjetno že slišali vaši otroci prosijo za pet minut računalniškega časa, preden je luči, vendar gredo spat ob različnem času vsak večer res lahko moti vaš spanec svoje navade. Dosledna spanjem vsako noč bo še dolgo pot v smeri, da vaši otroci dobili preostanek, ki jih potrebujejo.
Za najboljšo priložnost na dobili dober spanec, National Sleep Foundation predlaga izogibanje izpostavljenosti svetle luči ponoči in pospravite računalnik (ali katerega koli elektronskih medijev) vsaj uro pred spanjem. Še en nasvet, iz National Institutes o
