5 nasvetov za zdravo bivanje medtem ko živijo v domu
Pop kviz, vroče strel: Kje lahko najdete pretiranih kreditov , nor profesorji, vso noč študira in kumulativno povečanje telesne mase? College! In ti si mislil, da je naložba v vašo prihodnost ...
Torej, morda smo pa malo preveč kruto o visokem šolstvu, vendar zadnji del približno telesne mase ni šala. Približno 25-odstotkov študentov pridobiti vsaj 5 funtov v prvih dveh mesecih stopil na kampusu, ki dodaja povsem novo definicijo za pojem bell-oblike krivulje [vir: Jampolis]. In nimamo niti omeniti (vendar bomo), da je zloglasni " Freshman 15 " lahko spremeni v še bolj, če niste previdni.
Z dna Ledene razpršilnikov in neskončno mastno pico, kolegij je kot sanje uresničile za devet-year-old vas, ampak to je resen klanec bitko Če ste poskušali, da ostanejo zdravi. Toda za razliko dobili, da je " A " v biologiji, to ni statistično nemogoče, da ostanejo zdravi, medtem ko živijo v vašem domu. Oglejte si naše nasvete za vodenje (ali začetkom), da je zdrav študentski način življenja. Petintrideset let stara vas bo hvala kasneje
5:. Naj zdrave prigrizke v sobi
Življenjska šola ni primerna za tradicionalno čas za malico, ustrezne dele ali v bistvu karkoli, kar bo koristilo zdrava prehrana življenja. Pouk lahko poteka na zajtrk, kosilo in večerjo-krat, kar pomeni, Snacking vmes je zelo verjetna. Torej, če se ne morete izogniti jedo nekaj prigrizkov, preden boste glavo v razred, nato prigrizki, ki bodo dejansko pomagali vas napolni in vas zdravi hkrati.
Namesto snacking na stvari, kot so piškotki ali čips poskusite jih nadomestili z nekaterimi otroške korenju ali jogurt brez maščobe. Prehrana Specialist, dr Melina Jampolis priporoča študenti prigrizek na jabolka, String sir, arašidovo maslo in žele sendviče ali celo mini pločevinke tune kot alternative nezdravih izbir. Ideja je, da ne obupajte imajo možnost hiter prigrizek, ker je to verjetno ni realno, ampak za zamenjavo slabo izbiro z nekaj veliko bolje za vas, [vir: Jampolis].
Nekateri ljudje Predlagamo uporabo 35 /10/35 pravilo vašim prigrizek navad. To pomeni, da dnevni naj bi bil sestavljen iz manj kot 35-odstotkov maščobe, 10-odstotni nasičenih maščob in manj kot 35-odstotnim sladkorja na 100 kalorij. Lahko bi se isto pravilo za obiranje svoje razrede: Inštruktor mora zahtevati branje manj kot 35 strani vsake knjige dode
[1] 