5 Nasveti za Boj jet lag
Če ste kdaj doživeli jet lag, ki jih poznate, koliko upora je mogoče. Jet lag pojavi kot posledica potovanja z letalom, ko potuje med dvema ali več časovnih pasov. Vaše telo je navajena, da deluje na določen način, in ko ste prekinili svoj timing, ste verjetno naleteli na težave. Jet lag je motnja vaših spalnih vzorcev, rezultat moti vaš cirkadiani ritem, naravni biološki cikel vašega telesa
značaj Edward Norton je v filmu ". Fight Club " kronike boj jet-lag-povzroča nespečnosti zaradi njegovega nenehnega potovanja. Medtem ko je njegov značaj trpel skrajnem primeru, in nespečnost je le eden od učinkov jet lag, lahko to privede do drugih težav, kot so zmedenost, utrujenost, dehidracija, nespečnost, slabost, razdražljivost, izguba spomina in zmedenost. To ni nekaj, kar boste morali spopadati z na poslovnem potovanju in se gotovo ne bodo vaše počitnice zelo prijetna, bodisi.
Pomanjkanje spanja ali nespečnost, ko boste morali, je največji problem potniki trpijo jet lag. Začinjeno potniki se lahko uporabijo za to, ampak zakaj je hoja zombi, ko prideš domov iz štiridnevni poslovno potovanje? Ne skrbite. To lahko storite nekaj stvari, da preprečijo te simptome. V nobenem posebnem vrstnem redu, tukaj je pet nasvetov, ki jih lahko uporabite za pomoč pri boju proti jet lag naslednjič, ko letiš
5:. Spremeni Vaše telo je Clock
Da bi preprečili motnje v časovni razporeditvi vašega telesa, ki prihaja z prehodu časovne pasove, morate spremeniti uro vašega telesa raje prej kot kasneje. To lahko storite tako, da dajanje sebe v istem času kot vaš ciljni časovni pas preden letite. Če veste, da boste potovali v London iz vzhodne ZDA, boste imeli pet-urno časovno razliko je za spopadanje s. Načrt za to.
Get vaše telo uporablja za londonskem času teden vodijo do vašega leta. Zbudite se in pojdite v posteljo ob vašem običajnem času, kot če ste bili v Londonu. To bi bilo tri ure kasneje od tistega, kar ste navajeni, vendar pa bo pomagalo vaše telo prilagodi. Ne čutijo potrebo, da to storite vse naenkrat. Delati do časovne razlike postopoma - morda 30 minut vsak dan. Vaše telo potrebuje, da ostanejo v svojem vsakodnevnem režimu, ali pa začne boriti učinkov jet lag. Če delo ne dovoli, da bi te vrste prilagoditev, storiti vse, kar lahko, da bi poskušali dobiti ura vašega telesa prilagojena času vašega cilja je
4:. Izogibajte Heavy Hrana in alkohol
[1] 