Del razkošju, ki plujejo na tržišču, še posebej če letiš podjetja ali v prvem razredu, ki je izkoristila hrane in pijače. Če se želite izogniti jet lag, čeprav si raje dvakrat premislite. Prehranjevalne težka hrana bo vaš jet lag le še hujše. Ampak to ni samo o odpuščanju težkih obrokov. Alkohol ni dobro, da je poraba med letom, bodisi, ker se nagiba k temu, da si zaspan in dehidrirani. Da lahko igrajo opustošenje s spanjem. Počakajte, da vaše telo prilagodi, preden se odločite za jesti težke hrane in pijače, alkohol
3:. Nositi Yourself Out
Če imate otroke, ste verjetno že veste, kako ta tip dela. Nositi sami ven pred poletom, tako da lahko uspešno deluje vaš urnik spanja v svojo rutino, ko prideš v drug časovni pas. Z vadbo ali delaš kakšno drugo telesno aktivnost pred poletom, boste morda utrujeni dovolj za polet ujeti nekaj ZS.
Polet iz Atlante do Pariza lahko traja več kot osem ur. Letelo iz Atlante na Havajih lahko približa 10 ur in vsak pokriva veliko časovnih pasov. Včasih letiš čez noč in v bistvu izgubili dan. Torej je zadnja stvar, kar morate storiti je, da ostanejo gor, ko ste končno narediti dobili priložnost, da greš v posteljo. Če ste sposobni ohraniti razumno urnik, ne boste trpeli vsi učinki jet lag, kot vaše telo prilagodi novemu časovnemu pasu. Zadremal na letalu, preveč. Nosi iz sebe bo zagotovo pomagal priti spanec, kar potrebujete, ko pridete na cilj
2:. Ostanejo hidrirani
Ena od najpomembnejših stvari, vojska uči novih rekrutov v osnovnem usposabljanju je pomen pitna voda. V vseh časih vojaki morajo opravljati vode - bodisi v menzah ali v vrči v vozilu - da ostanejo hidrirani. Ampak, seveda, če ne bi bilo treba biti vojak, da bi dobili dehidrirani.
Ko potujete po časovnih pasovih, lahko dehidracija prikrasti na vas, če niste previdni. Najhitrejši način, počitnice ali poslovno potovanje lahko obrnejo za slabše je, če boste morali preživeti noč v bolnišnici ob v intravenskih tekočin. Naj si hidrirani celotnem procesu potovanja.
Pijte veliko vode. Ostani proč od energetskih napitkov in sode, ko potu
