3. Pack Prigrizki in vode
Kolesarstvo potrebno veliko energije in opekline na stotine , če ne na tisoče, kalorij. Če ste kdaj " udaril ob zid " na kolesu, potem veš, občutek, da izčrpani in otrpel. Noge se obrnejo na vodi in vaša motivacija wanes. Da bi se izognili " bonk " Učinek, paket zdrave, zapakirane energetskih prigrizkov, da vas bo. Možnosti vključujejo banane, slika bari, arašidovo maslo ali jabolka. Energijske palice zagotavlja priročen kombinacijo hranil za vas poganjanje po cesti. To je stran hrana enačbe, kaj pa hidracija?
Bivanje hidrirani je še toliko bolj pomembno, kot kurivo svoje telo z zdravih kalorij. Če postanete dehidrirani, bo vaša kri zgosti, vaš srčni utrip se bo dvignila in boste na splošno menijo, da se lahko drugače zabavno vožnjo spremenil v naporni slog. Načrt za pitje v rednih časovnih presledkih, da težave v zaliv - vsakih 15 minut, je dobro pravilo palca [virov: Trener Levi, SVLR]
2. Carry svoj ID, Mobitel in Money
. Starodavno moto, " vedno pripravljeni " ima posebno vlogo kolesarjenja. Vi ne želite, da bi v primeru nesreče in ne želite, da bi nasedli, vendar sta obe nesrečnih dogodkov lahko zgodi. Če je temu tako, boste želeli, da bi lahko klic na pomoč, tako da bi vaš mobilni telefon. Veliko pametnih telefonov ima GPS tehnologije ali sposobnost za dostop do interneta za zemljevidu. Če je prišlo do nesreče, lahko pokliče pomoč v sili.
Prav tako je dobra ideja, da paket identifikacijo in debetno kartico ali manjšo količino gotovine. Denar in ID je lahko ključnega pomena, ko ste v stiski.
Če menite, da svetlobe težo debetno kartico, ID in mobilni telefon, pa je res ni razloga, zakaj jih ne bi prinesla [vir: SVLR].
1. Varnost na prvem mestu
Najbolj pomemben vidik, ki potujejo na vašem kolesu je, da poskrbite, da ste tako varna, kot je mogoče v vsakem trenutku. Preverite svojo čelado, preden greš in preverite, da se prilega tesno, vendar udobno in ne ovira vaše mnenje. Dajte vaše kolo enkrat več, da bi videli, da so vsi vijaki priviti, vaši zavora delujeta pravilno in vaše kolo spremeni prestav gladko. Če boste vozili ponoči, namestite luč na čeladi in /ali kolo, da naj vozniki in drugi kolesarji vedo, kje ste.
Oglejte si načrtovano potovanje, preden se odpravite na pot. Eden od ključev do izogibanja nesreči se zavedajo svoje okolice. Če poznate pot dobro lahko predvideli tudi
