3: Hrana in voda
Tukaj je dobra novica: Če ste pohodništvo 10 do 20 milj (16 do 32,19 kilometrov) na dan, dan za dnem, s težkimi nahrbtniki na hrbtu, vam ne bo treba skrbeti, da bo dodaten kos pice gre naravnost do vašega pasu. Potem spet, saj boste najverjetneje ne bo pakiranje pico z vami (ne ravno premična) in zagotovo ne bo na mestu, kjer lahko dobite pito dostavljeno, da je sporna točka. Vendar boste morali hrano za gorivo vaše telo, kot ste porabili zelo dolge dneve sami izvajali na poti.
Načrtovanje, kaj naj bi na pohod na dolge razdalje je uravnoteženje dejanje. Na eni strani, pohodniki morajo imeti približno 2 funtov (907.2 gramih) hrane na dan, in to je vedno pametno, da imajo dodaten funt ali tako samo v primeru, [vir: Alt]. Toda trik tukaj je, da bi lahko dobili vse kalorije, ki jih potrebujete, držeč težo hrane na minimum in zagotavlja, da so vaši zajtrki, kosila in večerje enostaven za pripravo. To je tistega, malo verjetno, da boste imeli energije, da bič gor gurmanske jedi po 12-urni dan gredo gor in dol hribih. Nekateri živilski izdelki, ki združujejo prednosti enostavno prenašanje, veliko energije in malo prep dela vključujejo bagels, kikirikijevo maslo, medu, makarone in sir, energije, bari in liofilizirane jedi, ki jih lahko podžigal s samo dodajanjem vrelo vodo.
Bivanje hidrirani je prav tako pomembna kot dobro nahranjena. V ta namen bi bilo treba pohodniki na dolge razdalje piti vsaj 1 galono (3,79 litra) vode na dan [vir: Alt]. Steve Silberberg, ki vodi družbo, imenovano Fitpacking, ki pomaga ljudem priti v formo, ki ga pohodništvo, predlaga prinaša vzdolž 3-litrskim mehom. To omogoča ljudem, da neprekinjeno in udobno piti, da bi preprečili dehidracijo. " Ko postanete dehidrirani, vaša zmogljivost in sodba trpijo, tako da vam dovzetna za slabe odločitve, hipotermija, sončno kapi, strme padce in oslabile sposobnost priti do zavetišča ali reševanje, " Silberberg pravi. Kot previdnostni ukrep je pametno, da bi skupaj naprave za čiščenje vode, da se prepr
