Kako lahko smučate squats izboljšati moje smučanje?

How lahko smučate squats izboljšati moje smučanje? Julia Layton
Brskanje članek Kako lahko smučate squats izboljšati moje smučanje? Galerija slik: Zimski športi Galerija slik: Zimski športi Vi bolje imeti nekaj močnih mišic, če nameravate na hitting pobočja, kot so tisti, na Mammoth Mountain, Kaliforniji Oglejte si več slik zimskih športov
Mike Powell /LifeSize /Getty Images <.. br> Kako lahko smučate squats izboljšati moje smučanje?

Za ljudi, ki smučanja in deskanja na snegu, je pristop pozimi pomeni, da je čas, da pridejo v formo. To je ne samo o uspešnosti; da je v vrhuncu fizičnega stanja zmanjšuje možnost poškodb

Ker bo vsak športnik vas, " povedati;. pridobivanje v formi " pomeni nekaj drugačnega za vsak šport. Nekatere zahteve so enake v vseh fizičnih prizadevanjih, kot je splošni razvoj mišic in zdravje srca in ožilja. Toda v mnogih pogledih, kakšna teža voziček ali teniški igralec ali tekač pa pripraviti njegovo ali njeno telo ni tisto smučar počne. Postavka navzdol, medtem ko trenira pomembno gibanje side-to-side in hitre premike v ravnovesju daje poseben pritisk na glutealni mišice (aka " rit "), femoris (zadnja stegna) in kvadricepsa (spredaj stegna). Nedopustne smučarji prisegajo na eno vadbo, zlasti za delo teh področij. Smučarsko čepenje

A smučarsko čepenje je zelo preprosta, ne zelo enostaven za izvedbo, in deluje veliko mišične skupine v enem gibanju. Če želite izvesti smučarsko čepenje:

1. Pojdi v položaju: Stand proti steni s toliko hrbtu in ramenih je v stiku, kot je mogoče. Noge morajo biti približno 2 noge (60 cm) iz stene, približno ramen širina narazen, v držo, ki čuti naravno, da vas (za večino ljudi to pomeni, prsti obrnjena rahlo navzven)
   
2. spustimo.: potisnite navzdol zid nekaj centimetrov, * da so vaše noge in noge v položaju. Držite za približno 20 sekund, nato pa ga potisnite navzdol še nekaj centimetrov in držite. Ponavljajte, dokler so vaša stegna vzporedna s tlemi
   
3. Ascend:. Vodja nazaj gor na steno, spet holding na vsakem položaju * Prav tako lahko potisnite navzdol in nazaj gor v počasnem, gibanja tekočine, brez ustavljanja in gospodarstvo. vsakih nekaj centimetrov.
   

   Smučarski čepenje je močno orodje, vendar pa to ni edina velika priprava za smučanje in vkrcanje. Splošno jedro, kolk in moč nog so vsa ključna področja usmeritve. Lunges, lahko sedi ena noge in bilance vaje še dodatno prispeva k zdravemu, impresivno smučarsko se

   Page [1] [2]