Lahko tudi jesti, ker lahko traja 20 minut za vaše možgane, da bi dobili sporočilo iz vašega želodca, da ste polni. Do takrat si lahko mimo točke brez povratka. Veš, ta občutek. - Ste tako neprijetno, da se počuti kot hrana je še vedno v požiralnikom
Nasvet # 2 - Jejte majhne dele
Lahko zagotovo poskusiti vse vrste yummy počitniških klasikov, če jeste manjše porcije. Vprašajte kogarkoli, ki je tu priselil iz druge države okoli hrane porcij v Združenih državah Amerike in se vam bo povedal, naši obroki so tako prevelika! Vedno lahko vaš paket ploščo z veliko veggies (ob predpostavki, da se ne ocvrte ali kopanje v maslo ali olje!). Moj najljubši del vsakem počitniškem obroku je stranski jedi. Konec koncev, lahko imamo puran, piščanec, šunka ali govedino vse leto dolgo. To je tisti, posebno " malo " jedi, ki naredijo obrok pomembno (poleg družbe in pogovora)
Torej, ko vam porabijo te čudovite hrane, obdržati delež majhen! - pol skodelice ali manj. Na ta način ne boste počutili krive in boste lahko uživali v vašem obroku. Kot sem vedno rekel, hrana naj bi bila prijetna
Nasvet # 3 - Get Moving
Ne pozabite:. Ohraniti zdravo telesno težo ali izgubiti težo, morate porabljati energijo - tako da se premika! Sedanja priporočilo je, da izvaja za 30-60 minut vsak dan. Lahko vključi več telesne dejavnosti v vaš dan? Hoja je dober začetek, in preproste vaje, kot so sklece, squats in lunges je mogoče storiti, medtem ko kuhanje v kuhinji! Mislim, da sem nor? No, naslednjič, ko ste čakali za vodo, da zavre, ali za obrok konča kuhanje, poglej, če ne moreš stisniti v petih do 10 squats.
Lahko naredite sklece off pultu. Všeč mi je storiti roke kodre z vrečke za špecerijo, medtem ko bi jih v svoj dom. Morda ste že slišali strokovnjaki pravijo, " Vzemite po stopnicah v primerjavi z dvigalom ali tekočih stopnic " -- deluje! Vsak malo gibanja šteje! Vendar pa se gibljejo prstom preko tipkovnice ali premika miške res ne sodeluje večje skupine mišic.
Samo zato, ker ga ne žvečite, ne pomeni, da je brez kalorij! Preprost način, da bi se izognili porabljajo dodatnih kalorij je, da se zavedajo tekočin vam pijejo. Večina ljudi ne potrebujejo, da ekstra " protein " piti, saj so naši prehrani običajno primerna. Večino časa, morate piti vode, nesladkanega čaja ali kave, 100-odstotni sadni sok ali mleko. . Posebne pijače, kot so jabolčni, liker in šampanjca (ali ka
