Ne samo, da se ne bomo posebno ali realni sami s seboj, da ne dajejo sami roki in ne bomo spremljali naš napredek. Ja, ko je obljubil sami to je leto, boste izgubili težo, ki je velik cilj - in priljubljen [vir: Čas]. Ampak, kako boste to storili? Več kot 30 odstotkov od nas, ki bi to novoletna resolucija zlomil [vir: FC Organizacijske Izdelki]. Če želite kup verjetnost, da boste izgubili težo, opredeliti, kaj so vaše posebne cilje hujšanje so in da si rok, v katerem morajo izpolniti teh ciljev. Naredite cilj dovolj razumno, da vas ne prestraši nje, in rok realen: Reši izgubiti 10 kilogramov, ki jih Memorial Day, in obdržati zase iskren z dnevnimi poročili o napredku
Če želite priti v formo. , da bo vaša resolucija, na primer, vedno po stopnicah (to je dober začetek). Vodi dnevnik o svojem napredku - dobro in slabo (vključno tiste dni, ko ste vzeli dvigalo, ker ste bili zamujam.) - Za pomoč obdržati zase osredotočen in na nalogo
poročil o napredku, so dobra način, da sami motivirani in gremo v pravo smer, proti svojemu cilju; brez njih - in včasih, kljub njih - lahko postanemo malodušni. In ko smo poguma smo nagnjeni odreči na cilj. Ampak ne! Raziskovalci so ugotovili, da je nekaj off-dni, od časa do časa nima veliko, če sploh, vpliva na vaše splošno uspeh [vir: Burkeman]. Namesto, da bi obupal na vaš cilj, ko imate nazadovanje, vzemite stvari en dan naenkrat.
Raziskovalci so prav tako preučuje pojav imenujemo odločitev utrujenost, ki igra vlogo pri tem, kako verjetno smo, da bo sklepe [vir : Tierney]. Več odločb, tudi mala, ki jih morate narediti v enem dnevu (vključno z odločitvijo, da gredo na sprehod ali tek, izbiro zdrave hrane in pospravite denar za deževen dan), bolj osiromašeni vaše volje in samokontrolo bo kot dan nosi naprej. Tako da mislim o tem, kako lahko vključi majhne korake na vaš cilj v vašem vsakdanjem življenju, tako da bo samodejno in zahtevajo malo ali nič sprejemanje napora. Kar težke odločitve, povezane z vašo resolucijo na začetku dneva (na primer, dobite vadbo v zgodnji ali plačilo računov in ročaj financ, preden greš za delo), bi lahko pomagal zagotoviti uspešen izid. 
[1] [2]