3:. Sedijo Odbojka
Pravila te dvorišču odbojke razlike so preprosta: Vsak igralec mora ostati sedi na tleh v vsakem trenutku. In če ste kot večina igralcev, boste porabili večino svojega časa seje - če ste potapljanje po žogo, seveda. V tem primeru lahko pustite tla na kratko, vendar pa mora hitro priti v stik še s svojim zadnjim end, trupa ali ramena. To je izziv, da bi dosegli za in udaril žogo, in igranja odbojke v sedečem položaju potrebuje zdravo mero moči in vzdržljivosti.
Igra je izumil leta 1950, ko so kombinirani Danski športniki odbojko in sitzbal, nemški igra z žogo igral, medtem ko je sedel. Sedi na mivki je zdaj uradni olimpijski šport in se igra po vsem svetu [vir: London 2012].
Osebni trenerji uporabljajo medicine kroglice obrniti flab strank v kameno trd abs, ampak lahko si predstavljate hefting zdravilo žogo preko odbojkarske mreže? To je točno to, kar igralci storiti v igri Hooverball. Ta sprememba dvorišču na mivki je bila nekoč številka 1 Bela hiša šport, zahvaljujoč predsednik Herbert Hoover ljubezni do igre. Bilo je izumil leta 1928, ki ga je White House zdravnik za ohranitev Hooverja pri njegovem boju proti teži.
Če želite reenact budilen tekmo Hooverball v vašem dvorišču, boste potrebovali šest-funt medicine žogo s , nekaj prijateljev ter mreža za odbojko. Igralec na vsako ekipo, ki je določen kot strežnik, bo vrgel žogo preko mreže. Nasprotnik mora ujeti in vrniti žogo v enem gibanju. Stranska da ne ujeti žogo izgubil točko [vir: Herbert Hoover Predsedniška Združenje Library].
Če ste res zavezani k dvorišču zabavo, je morda čas, da gradijo za odbojko na mivki je. Tradicionalni prostem odbojko so ponavadi 60 metrov do 30 čevljev (18,3 metrov za 9,1 metra) - čeprav lahko spremenite velikost, da bo ustrezala vaš prostor. Če niste zainteresirani za najem izvajalec namestiti drenažni sistem, izkopati ravno površino in nastaviti stalne neto pole v betonu, bi lahko samo odločijo, da dodate dobre stvari. Pesek
Po dajanju navzdol plast gramoza za pomoč drenažo, je top z krajinske tkanine in dveh nogah (0,7 metrih) plaža kakovosti peska. Tkanina bo ohra
