Ali obstajajo vaje lahko storite za osteoartritisa kolena?
To je bistvenega pomena za zdravje vašega kolena za vas, da se še naprej ukvarjajo s stalno vadbo in telesne dejavnosti, tudi če občutite bolečino povezano z osteoartritisa. Dejstvo je, da so nekatere vaje morate redno sodelujejo v krepitev svoje koleno in boljšo gibljivost sklepov. Na splošno bo vadba in telesna dejavnost pomaga ublažiti bolečine v kolenu in otekline in zmanjša tveganje za nadaljnje poslabšanje hrustanca zaradi osteoartritisa [vir: AAPM & R]. Pomembno je, da se posvetujte s svojim zdravnikom ali fizioterapevta, da se določi načrt vadbe, ki najbolje ustreza vašim potrebam. Priporočene vaje za kolena je odvisna od več dejavnikov, vključno z vaše splošno zdravje in resnost vaših osteoartritisa [vir: AAPM & R].
Vaja program za osteoartritisa kolena naj vključuje štiri komponente: krepitev vaje, aerobika, razpon-of-motion vaje in bilance vaje [vir: NIAMS]. Prvič, krepitev vaje pomagajo krepiti mišice okoli kolenskega sklepa. Vključi-kolena krepitev vaje v vašo Uvježbavanje načrta s pomočjo uteži ali vadbenih pasov. Drugič, je pomembno, da se vključijo v vadbo, ki odpira vaš srčni utrip in poveča vaše splošno cirkulacijo. Morda boste želeli poskusiti vadbenih programov z majhnim vplivom, kot so hoja, plavanje in vodne aerobike. Tretjič, poskrbite, da bo vaš vadbeni program vključuje razpon-of-motion vaj. Te vaje imejte sklepe odvodne in svoboden. Četrtič, ravnovesje in agility vaje so bistvenega pomena za splošno dobro zdravje in vsakdanje stabilnost [vir: NIAMS].
Vaja je pomembno za kvaliteto življenja! Če ostane nepremična, boste verjetno občutili povečano togost kolena in bolečine [vir: AAPM & R]. Žal, s povečano togostjo kolena in bolečine, lahko raste še bolj pozorna delaš vaje. Morda boste celo začeli težko narediti dejavnosti vsakdanjega življenja, kot so hoja v trgovino ali pa gredo gor in dol po stopnicah. Lahko ustavi ta začarani krog zdaj jih zavezala, da bo redni program vadbe, ki vključuje vaje, ki posebej obravnavajo svoje osteoartritisa kolena
Launch Video Telesni Invaders. Artritis test