Kako lahko osteoartritisa kolena vpliva na vadbo?
osteoartritisa kolena je posledica večjega obrabe in trgati na hrustanca vašega kolena. Simptomi osteoartritisa kolena so bolečina, oteklina in izgubo mobilnosti koleno [vir: NIAMS]. Ti simptomi so še posebej izrazita med in po, vadbi. Osteoartritis simptomi med vadbo lahko postopoma poslabšalo v zadnjih letih. Morda ne boste opazili subtilno spremembo v delovanju kolena ali povečanje bolečin. Boste morda lahko, da opravljate svoje redne vadbe dalj časa [vir: NIAMS]. Pomembno je omeniti, da vadba ne povzroči ali poglobi osteoartritisa.
Ko so simptomi osteoartritis izgovarja, ste morda opazili, da si ne more izpolniti svoje treninge zaradi velike bolečine, oteklina in zmanjšala mobilnost. To se lahko zgodi, še posebej, če vključijo v visoki intenzivnosti, treninge vplivnih, kot je aerobika ali tek. Če se to zgodi, boste verjetno morali zmanjšati intenzivnost vadbe ali sodelujejo pri vadbi z majhnim vplivom, kot so plavanje. Bolečinam in protivnetno zdravilo lahko pomaga z osteoartrozo simptomov med vadbo [vir: NIAMS].
To je dejal, vaja je bistvenega pomena za ohranjanje skupne zdravja. Če imate simptome osteoartritisa med vadbo, ne prenehajte svoj vadbeni program. Redna vadba pomaga ohranjati mišično funkcijo. Vaja zmanjšuje tudi tveganje za debelost, ki močno prispeva k resnosti osteoartritisa [vir: NIAMS]. Vadba izboljšuje razpoloženje, zmanjšuje bolečino in povečuje fleksibilnost [vir: NIAMS]. Vi bi morali sodelovati v 60 minutah vadbe na dan sprejema potrebne ukrepe, da se prepreči poškodbe kolena. Zmanjšala verjetnost simptomov osteoartritisa s pravilnim ogrevanjem in raztezanjem pred vadbi. Končno, če se počutite, kot da tega ne more storiti sam, se obrnite na fizioterapevta, ki vam lahko s pomočjo v zvezi z ustreznim vadbe načrta in strategije za zmanjšanje simptomov osteoartritisa [vir: NAMS].
Launch Video Telesni Invaders: Artritis test