Ali stres vpliva na mojo artritis
boste lahko bolje upravljati stres v vašem življenju, če:
Ali ste vedeli, da lahko stres negativno vplivajo na vaše artritis? Stres lahko poveča napetost mišic, ki se lahko v zvezi s povečano bolečino med ljudmi z osteoartritis in revmatoidni artritis. Poleg vsakodnevnega stresa, da ima vsakdo, lahko ob artritis poveča stres na trenutke. Morda boste počutili stres iz ne bi mogli storiti dejavnosti na isti stopnji ali na enak način, ki ste ga uporabili za. Morda boste ugotovili, da je težko zanašati na druge za pomoč. Morda boste počutili stres o tem, kako vaše spoji videti. Učenje za obvladovanje stresa lahko pomaga bolje počutim fizično in psihično, kakor tudi zmanjšati bolečino.
Učenje spremeniti negativne vzorce mišljenja, je dejanje, ki ga lahko, da bo tudi vam pomaga upravljati stres. Za pomoč pri tem igra, glejte Spreminjanje vašega stališča.
Izgradnja podpornega sistema bo tudi vam omogočajo, da bolje obvladovati stres. S sistemom podpore, ste manj verjetno, da se počutijo, da ste sami, ko se stvari grobo. Prav tako lahko vaš sistem podpore vam dal svoje občutke in okoliščine, v perspektivi. Za pomoč pri vedo, kako zgraditi podporni sistem, glejte Kako lahko dobim podporo moram upravljati depresije?
Ne, ne moreš vedno izogniti stres, lahko pa ga upravljati. Študije kažejo, da je zmanjšanje stresa pomembno za vsako vrsto dolgotrajne bolezni, vključno z artritisom. Lahko obnovite vaš občutek samokontrole nad vašimi skupnimi simptome in zmanjša stres, ki ga spoznavanje terapije, kot so progresivna mišična relaksacija, meditacija in vodeno posnetkov.
Naučite se Relax
Lahko uporabite naslednje tehnike, da vam pomaga se naučijo, da se sprostite in bolje ukvarjajo s stresom.