Kaj je dieta DASH?
Dietni Pristop za Ustavitev hipertenzijo, znan kot DASH, je študija, ki jo National Heart, Lung, in Blood podprta . Inštitut
Kaj Študija Did
V tej študiji 459 odraslih pojedel eno izmed treh diet:
tri diete vključenih približno 3.000 mg natrija dnevno. To je manj od zneska, tipični ameriški potrošnikov je.
dieta DASH vključuje tudi do 10 obrokov sadja in zelenjave in do 3 obrokov nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov. In to pomeni, da vsebuje tudi približno dva do trikrat več kalija, magnezija in kalcija kot povprečni ameriški prehrani. Te hranilne snovi so lahko pomembna pri preprečevanju visokega krvnega tlaka.
Kaj Študija je pokazala,
Raziskovalci so ugotovili, da je dieta DASH zniža krvni tlak bolj kot v drugih dveh diet. Tu so konkretni rezultati
je prišlo do znižanja krvnega tlaka v 2 tednih od začetka načrt prehranjevanja. Rezultati študije, objavljene v decembru 2001 The Annals of Internal Medicine
dokazale, da lahko zmanjša krvni tlak bolj ga jedo manj natrija jedo manj natrija in
naslednje diete DASH, kot si lahko ob kateri koli od teh korakov sam.