Kako bi moj način življenja vpliva na mojo raven holesterola?

How bi moj način življenja vpliva na mojo raven holesterola?
Kako bi moj način življenja vpliva na mojo raven holesterola?

Kako Zamenjaj nezdravih navad z zdravimi OnesIf imate nezdravih navad, ki jih bi bilo mogoče povečati svojo raven holesterola. Prizadeva, da bi imeli zdrave navade lahko znižate raven.

Veliko vidikov vašega načina življenja lahko vplivajo na vašo raven holesterola. Ti vključujejo:

vaša prehrana

vaša teža

vaša raven aktivnosti

ali kadite
vpliv vašega Diet

Kaj boste jedli in koliko jeste ima velik vpliv na vaše srce. Vaše izbire hrane vam lahko pomaga biti zdravi - ali zdravju škodljivo. Ko gre za upravljanje vaših raven holesterola, dve največji pomisleki so količino holesterola, ki jo jedo in količino maščobe, ki jo jeste

Holesterol v hrani. - Osnove. Prehrana z veliko holesterola mogoče dvigniti raven holesterola v krvi. Kasneje v tem učnem centru, boste dobili korak-po-korak pomoč o tem, kako znižati količino holesterola, ki jo jeste. Tukaj je predogled.

Strokovnjaki predlagajo, naj moški in ženske jesti ne več kot 200 mg holesterola dnevno. Ženske v povprečju porabijo od 220 do 260 mg holesterola vsak dan, in moški porabijo 360 mg holesterola vsak dan. Veliko ljudi z visokim holesterolom redno jedo celo višje zneske.

Vse živalske hrane, vključno z mesom, jajci in mlečnimi živil, vsebuje holesterola. Rastlinska hrana pa ne. To pomeni, da boste morali omejiti količino živalskih živil, ki jo jeste. Da bi dobili predstavo o vplivu, da je to: Eno jajce z rumenjakom vsebuje 213 mg holesterola. Žlico masla vsebuje 31 mg. Štiri unč prime rebro lahko vsebujejo kar 94 mg

Maščoba v hrani -. Osnov. Dieta visoko skupne maščobe, predvsem nasičenih maščob, lahko poveča svojo raven holesterola v krvi, preveč. V bistvu, živila, ki vsebujejo nasičene maščobe dvig krvnega holesterola še bolj kot živil, ki vsebujejo holesterol. Kasneje v tem učnem centru, boste dobili korak-po-korak pomoč o tem, kako zmanjšati na maščobe v vaši prehrani. Tukaj je predogled.

Pogosto lahko prepozna nasičenih maščob, saj je trdno pri sobni temperaturi. Na primer, so področja, maščobe, ki jih vidite na zrezek ali piščančje prsi nasičenih maščob. Torej je mast.

Včasih nasičenih maščob je težje prepoznati, ker je razširila po živila in mešati z drugimi vrstami maščob, ki ne sme biti trdna. Na primer, je tam nasičenih maščob v celih mleka mlečnih

Page [1] [2]

Kako bi moj način življenja vpliva na mojo raven holesterola?

kardiovaskularnih stanj

več kategorij