Kako lahko sol vpliva na moj krvni tlak?

How lahko sol vpliva na moj krvni pritisk?
Kako lahko sol vpliva na moj krvni pritisk?
Sol Connection

zaužijete preveč kuhinjske soli, ki je povezana z visokim krvnim tlakom .

Nekateri ljudje so sol občutljivi. To pomeni, da ima uživanje soli večji učinek na krvni tlak, kot ga ima na druge, ki niso sol občutljiva.

afriških Američanov, starejših in tistih, ki imajo visok krvni tlak ali sladkorno bolezen so navadno bolj občutljivi s soljo.

Omejevanje soli v vaši prehrani lahko zniža krvni tlak, če ste sol občutljivi.

kemijsko ime za jedilna sol je natrijev klorid. To se pogosto imenuje preprosto natrija. Za vzdrževanje normalne telesne funkcije, morate zaužiti približno 500 miligramov (mg) natrija na dan. Ampak Američani v povprečju pojedel veliko več kot to. Večina povprečno 3.500 do 4.000 mg na dan. Jedo več natrija kot vaše telo potrebuje, lahko povzroči krvni tlak naraščati. Omejevanje vaš vnos natrija v telo, da ne več kot 2.400 mg na dan lahko pomaga. To je enako približno 1¼ žličk kuhinjske soli. Da bi dobili občutek, koliko natrija je v nekaterih skupnih živilih, glejte Koliko soli je notri?

Eating preveč natrija lahko te učinke na vaše telo.

To lahko zviša krvni tlak.

To lahko poveča količino tekočine, ki jo obdržati. To lahko prisili vaše srce, da delo težje.

To vas lahko ogroženi zaradi osteoporoze. To še zlasti velja, če ste po menopavzi ženska.

Cutting nazaj na količino natrija uživate lahko te učinke na vaše telo.

To lahko znižate krvni tlak.

To lahko zmanjša vašo potrebo za visok krvni tlak medicine.

To lahko zmanjša tveganje za nastanek bolezni srca in osteoporoze.

Če ste pretežki je še posebej pomembno za vas, da omejijo količino soli, ki jo jeste. Nekatere raziskave kažejo, da ljudje, ki so prekomerno telesno težo, absorbirajo in zadržijo večje količine natrija. To lahko poveča krvni tlak.

Kako lahko sol vpliva na moj krvni tlak?

kardiovaskularnih stanj

več kategorij