How ne ITM vpliva na moje tveganje za visok holesterol?
Kako BMI vpliva na moje tveganje za visok holesterol?
Vaš indeks telesne mase je eden od načinov, da oceni svojo težo glede na svojo višino. Prekomerna telesna teža vas postavi na večje tveganje za bolezni srca. Ljudje, ki so prekomerno telesno težo so bolj verjetno, da imajo nižje ravni holesterola HDL, višje ravni LDL holesterola, visok krvni tlak in sladkorna bolezen. Vse to so dejavniki tveganja za srčne bolezni. Izguba več kot samo od 10 do 20 kilogramov, lahko zmanjša tveganje.
Kako zmanjša tveganje
Vzemi ti ukrepi, da imajo zdravo srce.
Če ne poznate svoje krvi raven holesterola, so ga testirali.
Pogovorite se s svojim zdravnikom o strategijah za hujšanje.
omejite skupni vnos maščob na največ 25% do 35% vseh vaših dnevnih kalorij. Prehrana z nizko vsebnostjo maščob vam lahko pomaga shujšati in znižujejo holesterol v krvi.
Povečajte svojo dejavnost. To bo pomagalo gorijo odvečne kalorije, ki vam lahko pomagajo pri izgubi teže. Prav tako lahko pomaga vaše zdravje s povečanjem HDL holesterola in zmanjšanje drugih dejavnikov tveganja za bolezni srca.
Ne pozabite, da lahko tudi z nizko vsebnostjo maščob živila so veliko kalorij. Jedo preveč kalorij iz katere koli hrane lahko povzroči telesne mase. Izberite hrano, ki so nižje v maščobe in
kalorij.
