Koliko soli je notri ?

Natrij je v naravi najdemo v mleku , siru , meso, ribe, in nekatere vrste zelenjave . Tako da boste dobili vsaj nekaj natrija v skoraj vsakem obroku . Natrijev se uporablja tudi pri pripravi mnogih živil , še posebej v predelanih živil. Naslednja tabela navaja količino natrija najdemo v nekaterih skupnih živilih .

Hrana Količina natrija v miligramih 3 oz . piščanec Manj kot 90 1 celo jajce 65 1 skodelica nemastnega mleka 125 1 oz . cheddar sir 175 1 žlica . sojina omaka 1030 1 skodelica pločevinkah juha 600 do 1.300