Kakšne strategije lahko uporabim za nadzor krvnega tlaka?
Uporaba teh strategij, ki vam pomaga ostati na pravi poti.
Poskrbite, da boste razumeli vse dele vašega zdravljenja. To pomeni, da bi dobili vse odgovore na svoja vprašanja o morebitnih spremembah, ki jih potrebujejo, da bi v svojo prehrano, vaše vadbe in medicina morate vzeti.
Ukrepajte, če imate težave spomniti, kdaj vzeti zdravilo. Uporabljajte izdelke, kot so preverjanje-off koledarji, posod za dnevne odmerke, in kape, ki zapiska, ko je čas, da vzeti odmerek. Ti so običajno na voljo v lekarnah.
Naj ožji prijatelji in družinski člani vedeti o vašem načrtu zdravljenja. Jih tudi prosite, da vam pomaga slediti. Na primer, lahko vam pomagajo kuhamo okusne, zdrave obroke, začeli uveljavljati z vami ali vas spomnil vzeti zdravilo.
Bodite potrpežljivi. Morda poskušate spremeniti več vedenj naenkrat. To je lahko težko spremeniti vseživljenjskega navade prehranjevanja, na primer. Vzemite en korak naenkrat. Naredite majhne, postopne spremembe, in uživajte vsak uspeh. Čestitam si za vsak zdrav korak ste vzeli.
Bodite pozorni na svoje občutke. To ni enostavno, da ugotovite, da imate ali obstaja tveganje za zdravstveno stanje ali da se naučijo, kako upravljati ta pogoj. Duševno zdravje strokovnjaki pravijo, da ko se soočamo s težavami, kot se ukvarjajo z zdravstvenim problemom, lahko gremo skozi proces žalovanja, preden smo prišli sprejeti situacijo. Če boste potrebovali nekaj pomoči nastavljanje, se pogovorite s svojim zdravnikom. Ugotovite, ali obstajajo podporne skupine v vaši okolici, ki jih lahko pridružijo.
Delo za premagovanje negativnih čustev. Zanikanje je, ko ste rekli, " Ne bi moglo biti mi. Jaz ne bi mogel imeti ta pogoj. Tam mora biti pomota. &Quot; Zanikanje je skupno - in celo zdravo - prva reakcija na novo diagnozo. V bistvu, lahko zanikanje pomagajo vas vodi od občutka preobremenjeni. To vam omogoča, da sprejmete novice malo v času, ko ste pripravljeni. Dolgoročna zanikanje, čeprav je lahko problem in se v načinu za upravljanje vaše stanje. Jeza je tudi pogost in naraven odziv na slabe novice. Morda boste čutili, da je življenje nepravično. Potencial za zaplete ste lahko počutijo varne in strah. Ko čutimo strah, lahko reagirajo z jezo. Vendar, ko se jeza pride izpod nadzora, lahko poškoduje vaš sposobnost za obvladovanje in upravljanje vaše stanje.
Pog
[1] 